関東ロードレース
みなさん、こんにちは！
今回は関東ロードレース
に参戦してきました！
この大会は10kmと10マイルがありますが、今回は10マイルにエントリー👉
昨年に続いて2回目の出場です！
そしてこの大会…
なんといっても今回で132回っ！Σ（ﾟдﾟlll）
伝統ある大会です✨
(運営はいたってシンプルですが…)
さて本日のコンディションは？
天候は曇⛅️で気温も低め(もう12月ですからね)
スタートは10:25と若干遅めなので、もう少し気温が上がってくるといいのですが…
駐車場は公津小学校というスタート地点から500mほどのところ🅿️
スタート5分前まで普通にコース上を車が走ってきます🚘
10:25スタート⏩
んっ？
進行方向が昨年とは逆です👀❗️
コース変わったのっ⁉️
ホームページとかないのでよくわかりません(あってもたぶん見てませんが💦)
そして昨年同様に学生がたくさん参加しています🏃♂️
スタートからかっ飛ばしていきましたがとりあえず私は安定のキロ4🏃♂️
1km通過は3:50
昨年までラストの急登を逆に下っていきます⬇️
その後もキロ4を少し切るぐらいのペース👍
田園地帯を走っているので風があり、景色も変わり映えしません(-_-)zzz
折り返してからもそれほどペースは変わらずラスト1km
スタート直後に下った急登を今度は登ります💧
コースは変わってもやはりこの上りは変わらないのね…
フィニッシュタイムは1:03
さいたま国際から1週間ですが、疲労感はほぼなかったので🙆♂️
ちなみに昨年の完走賞は牛乳🥛
今年は何もありませんでしたΣ（ﾟдﾟlll）
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
さいたま国際マラソン
みなさん、こんにちは！
今回はさいたま国際マラソン
に参戦！
今シーズン2戦目となるフルマラソンです！
このさいたま国際マラソンは昨年に続いて2回目の出場🏃♂️
昨年は前日or前々日受付でしたが、今年からゼッケン事前送付となり、さいたままで足を運ぶのが一度で良くなりました👍
なので6時過ぎに自宅を出発🚗
1時間ほどでさいたまスーパーアリーナ到着🏟
昨年同様にcocoon cityというショッピングモールの駐車場へ🅿️
会場からは近いのですが相変わらず駐車場はガラガラです…
皆さん電車なのでしょうか🚃
ショッピングモールのトイレをお借りして待機
9時少し前にさいたまスーパーアリーナへ
スタート地点ではすでに女子五輪代表選考会への出場権をかけた代表チャレンジャーの部がスタートしようとしています🏃♀️
それを見送りスタート地点へ
会場はかなりの混雑…
人混みをかき分けてAブロックの整列場所へ
さて、今回のレースプランは？
まずは前年の自分超え❗️
昨年は3:11でしたので、3:10切りを目指します👀
という事でキロ4:30で突き進む=3
幸いにもコンディションは良く気温は10度ぐらい🌤
スタンバイしていると寒いですが走り出すとこのくらいがベスト✌️
あとはコースですが、こちら
今年から終盤のコースを変更したらしく、アップダウンが若干緩和されたとか…？
とは言えこのコースは細かなアップダウンの多いタフなコースだった記憶があります(>_<)
あまり変ってないと思いますがコース変更に期待しましょう^_^
そして今回も装備はアミノバイタル4本チョコ4つ🍫
8kmぐらいを目安に補給する予定📝
9:40 スタート=3
スタートロスは24秒🏃
Aブロックですがこの規模の大会となるとスタート直後の混雑は仕方ありません
1km通過は4:37
多少の混雑がありましたので、ほぼ予定通り
スタート-5km:22:47
設定ペースから若干の遅れ💦
キロ4:30に合せようとしますがなかなかペースが上がりません🙅♂️
調子は？
というと身体は少し重い…
ただ、まだ序盤も序盤なのでここで早々とペースを崩す訳にもいかずなんとか上げていきます⤴️
5- 10km:21:50
今度は上げすぎました…😅
この辺りは後方ブロックの女子ランナーに抜かれたので、とりあえず追走していたらペースが上がってしまいました🏃♀️🏃♂️
またこの区間は向かい風&こまめなアップダウンで地味に体力を削られます(>_<)
早くもちょっと疲労が溜まってきた感じ…
これは久しぶりに撃沈レースか？
10-15km:21:50
この区間も安定走行出来ず、ちょっとオーバーペース気味😵
14km過ぎたあたりではチャレンジャーの部で先にスタートした女子のトップ集団とすれ違います🏃♀️🏃♀️🏃♀️
どうやら外国人勢がレースを引っ張っている様子
15-20km:22:04
この区間もキロ4:30からするとオーバーペースですが、これまでのペースからは落ちてきました⤵️
後半に備えて意図的に落としたわけではないのが辛いところ…
まだハーフも通過していないのに…
20-25km:21:48
ハーフ通過は1:33:42
このまま行くと余裕で3:10切り達成🎉
などと甘い事を考えていると…
なんとなく身体が軽くなってきました💪
ようやく身体が温まってきたのか？あるいはセルフマインドコントロール出来たのか？
とにかくここまでは無理にペースを上げていましたが、ハーフを過ぎたあたりから楽に4:20ぐらいで走れるようになります👍
25-30km:21:49
あいかわらず風やアップダウンはいやらしいほど続きますが、あまり気になりません
30-35km:21:36
後半に入りさらにペースアップ⤴️
これはいわゆるゾーンとかランナーズハイなのか？
ただ、注意散漫でいろいろな邪念が入りながら走っていたのでどうやらそのような状態ではないようだ…
35-40km:21:36
35kmの壁も難なくクリアできました
この区間になると周りのランナーをかなり抜くことができ、気分良くモチベーションを維持して疲労感をあまり感じません
また、今回コース変更となっているようですが正直去年の記憶があまりありません💦
ただ、終盤は比較的フラットだったので走りやすかったのは間違いないです🌟
40-ゴール:09:20
ここまでは来ると3:10切り達成をほぼ確実なものとして、あとは自己ベスト更新を目指します👀
ラストはスパートをかけてゴール！
3:04でフィニッシュ‼️
自己ベストを3分ほど更新🎉
また、難コースであるこのさいたまでベスト更新できたことも非常にうれしいこと😃
これでいよいよサブ3が見えてきました🔭🌟
とはいえまだここからキロあたり7秒ほど詰めないといけませんが…😭
ゴール後は完走メダルとタオルをいただきます🏅
完走メダルはこちら
レース後は併設イベントのうまいもの市場へ
自己ベストの余韻に浸りながら祝杯をあげたかったのですがあいにく車なのでお土産だけ買って帰路へ㊗️
昨年同様に芋羊羹！
(さいたま関係なく浅草です…)
参加されたランナー、応援、運営の皆さま、本日はたいへんお疲れ様でした=3
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
ニューリバーロードレース in 八千代
みなさん、こんにちは！
本日はニューリバーロードレースin八千代
に参戦してきました！
今回は10マイルレース！
約16km？
とりあえず中途半端な距離ですが先週の10kmに続いてスピード強化を図ります🏃♂️=3
コースはこちら
分かりにくいコースマップですが、とりあえず走ってみましょう
さて、コンディションですが…
天候は曇り☁️
肌寒いですがこれぐらいがランニングにはちょうど良い👍
スタートは八千代総合運動公園⛲️
開会式が行われていますが、受付を済ませて寒いので車で待機🚗
今回は10マイルですがペース設定は安定のキロ4 👍
前走の10kmとペースが変わらないのはスピードがないから…(T_T)
ハーフまではすべてキロ4！
10:05スタート▶️
スタートはやや混雑して1km通過は4:20💦
その後はほぼキロ4分の安定走行へ🛫
コースはロードレースと言っても田舎道です
風景は楽しめませんので走りに集中👀
カーブが多いので若干の走りにくさはありますが、なんとかキロ4を維持
16kmなので特に変化もなくゴール！
フィニッシュタイムは1:04
さて、次戦はさいたま国際マラソン！
ベスト更新を目指します‼️
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
さんむロードレース
みなさん、こんにちは！
今回はさんむロードレース
に参加してきました！
スピード練習のため10kmレースです
コースはこちら
蓮沼海浜公園からスタートして田園地帯などをひと回りしてきます🔁
昨年に続いて2回目の出場ですが、風が強かった記憶があります🌪
また、去年は会場着が遅かったので駐車場がかなり遠かった記憶があるので今年は早目に出発して近場の駐車場を確保🅿️
会場では開会式が盛り上がっています
また出店ブースはこんな感じ
さて今週も天候は晴にて絶好のマラソン日和です👍
今回のレースプランはキロ4
ハーフとペースがほぼ変わらない…
スピードがないので仕方ない(ToT)
スタートは10:10🕰
スタートは前方ブロックに位置どりしたのでロスは5秒ほど
この大会はネットタイムがないので…
1km通過は予定通り3:59！
というかこれ以上上げれません(T_T)
ところどころ向かい風を感じますが、それほど気にならず、またコースもフラットなのでキロ3:50〜4:00ペースをきっちり刻みます🕜
そのまま何事もなくゴール
タイムは0:39！
やはりハーフのペースとあまり変わらない…
スピードがないのはインターバル練習とかを全くやらないので当たり前か？
まぁでもこういう10kmレースは良い練習になります👍
ちなみに参加賞は野菜🥬🥦🥕
小松菜、大根、人参などのいくつかある中から一つ選べます
以上、本日のご報告でした👋
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
銚子さんまマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は銚子さんまマラソンに参戦してきました！
4年連続のさんまですっ！
この大会はレース後にさんまの塩焼きが食べれます🐟
その他にもさんまのつかみ取りなどもありまさに"さんまマラソン"です！
またこの大会はゼッケン事前送付なのが良いところ👍
ですが駐車場がイオンでそこからシャトルバスで移動しなければならないのが少し面倒(＞＜)🚌
さて、レースはというとまず気温は少し高めですがマラソン日和☀️
コースはアップダウンが多い
体調はやや脚が重い…
ということで、レースプランはとりあえず走ってみて考えようということに…
9:30スタート=3
スタートブロックは自己申告なので1:15〜30のブロックへスタンバイしたため、スタート後の渋滞はほぼなし✌️
1kmを4:10で通過=3
ここからキロ4ぐらいでペースを刻みたいところですが、やはり今日は身体が重い…
アップダウンも多く、また前半は向かい風だったのでキロ4:15あたりでなんとか粘るジリ貧状態(ToT)
そのうち調子が上がってくるかなと思っていましたが折り返しても状況は好転せず
ただなんとか最後まで粘り切れました
フィニッシュは1:29
なんとか90分切りできたのとコンディションが良くない中、気持ちを切らさず粘りのレースができたのは👌
さてゴール後は着替えてさんまコーナーへ
2018年さんま
ちなみに過去はこちら
2017年さんま
2016年さんま
当たり前ですが、毎年一緒です
たいへん美味しくいただきました🐟
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
成田POPラン
みなさん、こんにちは！
今回は成田POPランに参戦ですっ！
何がPOPなのかは分かりませんがとりあえず成田を走ります🏃♂️
10時スタートですが受付が9時までなので早めの出発🚙
陸上競技場が会場となります
会場には駐車場がありませんので成田駅付近のコインパーキングへ🅿️
コースはこちら
なんか坂が多いですね…
レースプランはとりあえずキロ4:15で👌
今シーズン初のサブ90を狙います
なのでスタートブロックは90分以下のブロックへ(自己申告制です)
10:00スタート=3
スタートラインまでは10秒ほど^_^
1km通過はちょうど4:15
このままペースを維持したいです
前半は下り基調ですが、アップダウンが続きます(＞人＜;)
かなり傾斜のある坂もあり後半が心配になります
中盤はフラットな田園地帯に突入
農道を右へ左へと走ります🏃♂️
幸い風はほとんどなかったので、この辺りは安定したペース
後半は上り基調でしたがなんとか粘りの走りでフィニッシュ！
タイムは1:28
アップダウンも多くなかなかタフなコースでしたが良いトレーニングになりました💪
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
水戸黄門漫遊マラソン
みなさん、こんにちは！
昨年度に続いて、2回目の出走🏃♂️
今シーズンも本レースがフルマラソン初戦となります👍
本大会は運営やコースなどあらゆる点で個人的な満足度が高いので大事なシーズン初戦にセレクト💮
まだまだベストを更新できるコンディションではないのでとりあえずは去年の自分超えを目指します💫
昨年度タイム→3.13.52
そんなこんなで自宅を5:30に出発🚙
去年と同じ会場近くのパーキングへ🅿️
まずは天候の確認から🌞
曇ったり晴れたり…
日が差してくるとけっこう暑さを感じるので要注意⚠️
去年は台風接近中🌪でしたが、気温は低めだったので個人的には走りやすいコンディションでした
それと比較すると今年は少し厳しめか(>_<)
さて、出走準備をしてスタート地点に向かいます。
装備はアミノバイタル4本
ウェアはもちろん半袖👕
そして、昨年同様にスタート付近で養命酒ハーブウォーターをいただきます🌿
(効果のほどは不明です…)
スタートブロックはAブロックです。
1万人ほどの大会なのでA〜Dの4ブロックしかありません。
開会式
増田明美さんが会場を盛り上げてました
さて今回のレースプランはキロ4:30〜35あたりのイーブンペース
余裕があれば後半上げて3:10切りを狙いますが、とりあえずは昨年超がマスト
コースはこちら
それほど難コースではなかったと記憶しています(最期の激坂だけ要注意)
とりあえずスタート🏃🏃🏃
スタートロスはちょうど0:19
Aブロックかつコースも広いため渋滞はそれほど気になりません。
1kmは4:40ぐらいで通過
まずは今日の調子を確認✅
う〜ん…
可もなく不可もなし…
とりあえずアップのつもりで焦らず行きます
0-5km → 22:59 (昨年23:28)
まずは去年の自分からリード🏃♂️=3
この辺りから身体が温まってきてペースが速くなりがちなので、しっかりコントロールします(￣^￣)
この辺りは沿道の応援も多く、まだまだ拓けたところなので景色を楽しみながら走ります
5-10km → 22:42 (昨年23:09)
この区間もリード
と言ってもまだ10kmですが…
この辺りから市街地を離れ少し通りも寂しくなってきますが沿道の応援は賑やかです🎌
こまめなアップダウンがありますが、その分いろんな筋肉が刺激されるのでフラットなコースよりも走りやすい
10-15km → 22:30 (昨年23:11)
順調に去年の自分からリードを広げていきます^_^
ただ、この辺りまで来てもなぜかなかなかペースの合うランナーが見つかりません👁
微妙に速かったり遅かったり…
誰かの後ろに付けると楽なんですが…
周りにランナーはたくさんいるのに単独走です💦
15-20km → 22:29 (昨年23:28)
ようやく折り返し
イオン前を折り返しますが、その手前にバイパスのアップダウンがあり、それを往復↔️
このコースで唯一イラッ💢とくるところ(＞人＜;)
ハーフの通過は1:35
昨年からは3分半ほどのアドバンテージができましたが、今年の方が余力がありません(T_T)
この辺りはコースや風景が単調なのできついところですが、ここから徐々にペースを上げたいところ⤴️
20-25km → 22:23 (昨年23:12)
気持ちペースアップ⤴️
ただ、この辺りも単調区間なので黙々と前だけ見て走ります👀
あとは沿道の応援の方々からチョコや飴などをいただき気分転換🍫🍬
そうこうしているうちに30km
25-30km → 22:15 (昨年23:00)
さらにペースアップ⤴️
ただ、さすがに疲労感が出てきました😫
しかし、ここから千波湖へ🚣♂️
今年も千波湖手前で黄門様が声援を送ってくれています
30-35km → 22:26 (昨年22:46)
下り区間でしたがタイムが伸びません…
さすがにキツくなってきました😣
なので極力疲れたと考えないように千波湖を眺め無心で走ります
ただ、そうは言ってもやはり湖…
数十秒間は無心になれましたが、またすぐ疲労が押し寄せてきます🌊
35-40km → 22:48 (昨年21:57)
最終区間に来て、去年の自分に惨敗(＞人＜;)
確か去年は前半かなり抑えて35kmからスパートしたんでした=3
しかし、残りあと2km…
なんとか粘りたいところでしたが…
最後の最後で激坂💢
ほぼ歩いているのと変わらないスピードでなんとか登り切りようやくゴール‼️
40-ゴール → 10:40 (昨年9:41)
わずが2.195kmなのに1分も遅い😭
というわけで
3:11でフィニッシュ‼️
3:10切りはならなかったものの、なんとか昨年超✌️
またジリ貧ながらも後半の方が速くネガテイブスプリットで完走✨
まぁ、初戦にしては上出来💮
感想メダルは昨年と同様に印籠メダル
大会会場の催しもそれなりに充実
今回も運営など大変素晴らしい大会でした💯
運営、ボランティアの皆さまありがとうございます
また来年も参加したいと思います
レース後はお土産物色🎁
水戸納豆‼️
その他いろいろ買って帰りました^ ^
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
