千葉マリンマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は千葉マリンマラソンに参戦！
2年連続2回目の出場です✌️
コースはこちら
久しぶりのハーフマラソン🏃♂️
天候は晴☀️
絶好のマラソン日和🌞
ここ数レースは10kmメインでスピード強化を図っていたので、今回はその成果を発揮したいところ…
でしたが、あいにく前日のゴルフで筋肉痛&身体が重い⛳️
なので、来週のフルマラソンに備えて調整ランにプラン変更(^ ^)
スタートは千葉マリンスタジアム🏟の前の道路から▶️
しかしこの大会は参加人数が多い(°_°)
10kmスタートの様子
周辺は人で溢れかえっています
幸いスタートブロックはCブロック
エントリー時の申告タイムにてブロック分けされているのでしょう
(何分で申告したかは忘れましたが)
9:50分スタート💨
ただ、Cブロックでもスタートはかなりの混雑😵
まぁ調整ランなのでここは焦らず
混雑もあり1kmは4:30ほど
じっくり行きましょう(*'ω'*)
しばらく走るとコース唯一のアップダウン
(折り返してくるので、もう一度通過しますが…)
なので、コースはほぼフラット👍
5kmぐらいまでは、4:30を切るぐらいのペースでしたが、脚に刺激が入ったのか徐々に身体か軽くなってきたので少しペースアップ⤴️
8km付近では高橋尚子さんが応援していただいていたのでハイタッチしてさらにペースアップ🤚
ランナーが多くこちらはビルドアップしているので、けっこうな人数を抜くことができます(^ ^)
さらに、折り返して14km付近でも高橋尚子さんの再登場✨
ここももれなくハイタッチを交わして、キロ4までペースアップ⤴️⤴️
あとは、ホームグラウンドである稲毛海岸公園内コースをぐるっと廻り、スタート直後に通過したアップダウンをもう一度通過してゴールへ🏃♂️🏃♂️🏃♂️
ん…?
今回のゴールはマリンスタジアムじゃないの？
昨年はスタジアム内にゴールが設置されていましたが、今年は外でなんか寂しい感じ
スタジアムを横目に見ながらゴール🏟
フィニッシュタイムは1:27
とりあえず90分切りはクリア(^ ^)
筋肉痛&疲労感でコンディションは良くありませんでしたがまずまずのレースでした
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松戸七草マラソン
みなさん、こんにちは！
2018年の初戦は松戸七草マラソン！
昨年から引き続いての10kmレースでスピード強化
コースはこちら
天候は晴☀️
ですが風が強いのが気になります…
大会駐車場がどこにあるかよくわからなかったので少し離れたコインパーキングに駐車して会場である松戸陸上競技場まで軽くアップラン🏃♂️
会場は人、人、人で大混雑
トイレを済ませて、すぐにスタート位置へ
今回は、35-40分のゾーンでスタンバイ
この年末年始は暴飲暴食🍺🍗&練習不足💤で体重+3kg
コンディションにかなりの不安を抱えながらのスタートです
が、今回も40分切りを目指します！
スタートは競技場トラック
それほど混雑もなく1km通過は4:10！
調整不足だけに入りは慎重です
余裕があったので、4分切るペースへ上げます⤴️
風が強かったのですが幸いランナーが多くいろんなランナーを風除けにさせていただきますm(__)m
しかし…
アップダウンが多い！
なかなかタフなコースです
感覚的にはフラットなところの方が少ない感じ
スピードレースでこのアップダウンは心肺をかなりやられます
なんとかゴール地点のある競技場まで戻ってきますが、そこからも長かった…
競技場のある公園をさらにぐるっと回ります
ヘトヘトになりながらゴールへ
フィニッシュタイムは39分台
調整不足かつタフなコースでしたがなんとか40分切りは達成！
今週からコンディション調整と減量で月末のフルはベストな状態で臨みたいと思います💪
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2017年12月
■12月単月
■12月累計
今月も忘年会等のイベントをこなしながらなんとか400km達成！
今年は夏以降、コンスタントに月400を走れたので、年間走行距離も過去最長の4,500km💮
あとは、
3月のフルでサブ3を達成するのみ👍
ただ、この年末年始でかなりのオーバーウェイト…
とりあえず、ランナーの皆さま、昨年一年はお疲れ様でしたm(__)m
今年も楽しく走りましょう❗️
東大島荒川河川敷マラソン
みなさん、こんにちは！
本日は荒川RUNです(^ ^)
久しぶりの荒川ランです！
そういえば皇居も最近走ってないですね
まぁ、荒川も皇居も年中レースが開催されているので、マラソンシーズン中は出来るだけいろんな大会に出走します^_^
今回もスピード強化を図るため、10kmにエントリー🏃♂️
目標は40分切り！
コースはこちら
今回は、スタート地点である小松川公園から上流へ2.5kmの折り返しコース
11:00スタート！
スタートからの2.5kmは向かい風🌪
ですが、まだまだ体力MAX💪なのでキロ4を切るくらいのペースで進みます
折り返しからは向かい風もなくなり、ペースを少し上げます⤴️
スタート地点に戻りあと1周
ここから再度、向かい風ですがなんとか粘りの走り
0:39でフィニッシュ！
なんとか40分切りは達成🎉
ただ、最近身体が重いのが気になるところ
思い切って2・３日の休息を入れたほうが良いのでしょうか？？？
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関東ロードレース(10マイル)
みなさん、こんにちは！
今回は関東ロードレース
に参戦してきました！
10マイルレースという中途半端な距離…
この大会、10kmもありますがなぜか10マイルにエントリー(；´Д`A
コースはこちら
成田山の近くをスタートして田舎道を駆け抜けます🏃
天候は晴☀️にてマラソン日和です👍
スタートは10:25なので自宅を8時ごろに出発、9時前に会場着🚘
大会駐車場は公津小学校というスタート地点から500mほどのところ🅿️
小学校のグラウンドなので、それほど広くありませんが混雑なし
参加人数が少ないのかな？
そう言えば、この大会はHPがありません💻
よくわからない大会ですが、なんと今回で
131回 ❗️
歴史と伝統ある大会ですっ！
スタート前はこんな感じ
なんと中央大学や順天堂大学の陸上部らしき学生も参加( ﾟдﾟ)
そう言えば、もうすぐ箱根ですね🎽
今回は約10マイルということでペース設定が難しいところですが、とりあえずキロ4 で👍
10:25スタート
スタートから学生たちが飛び出していきます=3=3=3
その姿はすぐに視界から消えましたが1km通過は3:50
その後は少し落としてキロ4分ペースへ
しかし、けっこうな向かい風🌪
前後にランナーはいるものの、距離があり単独走なので風の影響をかなりうけます🙅♂️
キロ4がきつくペースが落ちます…
また、田園風景が続き刺激がありません
それでもなんとか粘って折り返し！
向かい風はなくなりましたが、ペースは上がらず⤵️
なんとか4:05あたりで走行してラスト1km
このラスト1kmから結構な急登 💢
まぁ、駐車場へ向かう途中、この道を通りラスト1kmの看板を見つけたのでリサーチ済みでしたが、ただそれだけです（−＿−；）
とりあえず登るしかありません…
それほど距離はないので登りきりゴール！
フィニッシュタイムは1:05
キロ4ペースからは若干の遅れ😢
今回は少し身体か重かったのが原因か？
前走の快走は金・土ランオフしてのレースだったので、やはり疲労抜きは大事ですね！
ちなみに今回の完走賞はこちら
牛乳です🥛
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稲毛ウィンターマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は稲毛ウィンターマラソンに参戦(^ ^)
ホームグラウンドである稲毛海浜公園でのレースです🏃
今回は…というか今回こそ 90分切りを達成しますっ！
天候は快晴🌞
ハーフの部は12:20スタートと遅めなので気温の上昇が気になるところ💦
あとコースはフラットなのですが公園内をぐねぐね走るので曲がり角が多い（−＿−；）
とは言え何度も走っているコースなので問題ないでしょう👍
レースプランは
4:15でひたすら走る！
です🏃🏃🏃
定刻通りスタートすると最初の1kmは 4:00 …
相変わらずペース感なく、突っ込んでしまいます（−＿−；）
ただそれほど無理している感はなかったのでそのまま行きます(￣Д￣)ﾉ
ということでスタートからわずか1kmでレースプラン変更
キロ4でいけるとこまでいく作戦
10km通過は40分ちょい💮
ここまではまだ余力あり✌️
ここから辛くなってくるので、いかに粘れるかがポイント💡
ペースは落としても4:20までにしたいところ
15kmもまだキロ4を維持
あれ…
なんかこのまま行けそうですが…
1:24でフィニッシュ!!!
キロ4でハーフいけちゃいました( ﾟдﾟ)
つい先日、今シーズンのサブ3を諦め目標を下方修正しましたが…
やっはり今シーズンのサブ3狙います！
とはいえ、なぜ今回は調子が良かったのか振り返っておかないと次がありません
① 外的要因
・気温はこの時期にしては高め
・コースはフラットだがカーブが多い
外的要因はそれほどプラス要素なし
② 内的要因
・前走の10kmレースで撃沈したとはいえスピードに慣れた？
・直前の金土をランオフしたので疲労が十分抜けていた(反面、体重が1.5kg増)
・12:20スタートなので、起床から時間があった
やはり休足効果が大きいのか？
とりあえず次走も85切りを狙って現状の実力を確認してみます
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