マラソンを走ろう!(目指せ!サブ3)

フルマラソン サブ3を目指して①日々の練習 ②レース参戦記をご紹介

皇居RUN⑦

みなさん、こんにちは!

今週は皇居RUNです(^ ^)





久しぶりの皇居
(と言っても2か月ぶりですが…)

本日は4周/20km💫



気温はそれぼと高くありませんでしたが、陽射しが強く体感は少し暑め☀️



結果 は1:27でフィニッシュ!

皇居はもはや書くことがありません…


久しぶりの皇居でしたがやはり適度なアップダウンがあり走りごたえがあります^_^

ラスト1周はかなりペースダウンしてしまいました⬇️



本日の日比谷公園では日韓交流イベントが催されていました🇯🇵🇰🇷




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季節の荒川ハーフマラソン

みなさん、こんにちは!

今回は季節の荒川ハーフマラソンに参加です^_^




台風が接近する中での荒川RUN🌀



もちろん本日の天候は雨☔️

まぁ気温も低めなので走りやすいと思って頑張りましょう^_^

コースは5km周回コース

今回は小松川公園から荒川上流へ2.5km🏃

ハーフなので、4週と1kmちょっとです👟

スタート時刻の少し前から雨が勢いを増してきますが、そんな事はおかまいなしに10:00スタート!

前走のタイムを上回るべく1:35切りを目指します!

いつものごとくペース設定しても、前半に突っ込んでしまうため、今回は流れに任せますΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

1周目は、キロ4:20〜30ぐらいのペース

毎回、荒川を走ると思いますがやはり河川敷だけあって風が強い🌪

まぁ周回コースなのでどちらかは追い風になるのですが…

コース攻略のポイントは向かい風では出来るだけペースを落とさず、追い風を利用してペースを上げることですね
(当たり前か…)

あと今回は雨なので、ウェアがぬれて重い

また、靴も水溜りでぐちょぐちょに(ToT)

とはいえ、気温も低かったのでペースを落とすことなくゴール✌️

1:31でフィニッシュ!

今回は天候が悪かった反面、気温がこの時期にしては少し低めだったので参考記録ということで、次走にしっかり90分前半のタイムを出して、90分切りを狙いたいです。







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稲毛オータムマラソン

みなさん、こんにちは!

本日は稲毛オータムマラソン
に参戦してきました(^ ^)




おなじみの稲毛海浜公園を走ります。

1周約3kmのコースを7周!

7周なので1周ごとモチベーションを保てるかが少し心配…


しかも今日は気温が高め🌞

とはいえ、先週は惜しくもハーフ100分切りを逃したのでここは頑張りたいところ💪

なので今回のペースはキロ4:40



10:20スタートです=3

少し遅めなので、気温の上昇が気になります

公園内なのでなるべく木陰を走ります🏃

1周目は4:30のペース
2周目は4:25のペース

相変わらず、1前半突っ込み型です…

まぁ仕方ありません


やはり4周目から徐々にペースが落ちてきます。

ラストは4:50まで落ち込みましたが、なんとかフィニッシュ!


タイムは1:36

当初の目標であった100分切りは達成!

次レースは95分切りを目指します!




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小松菜マラソン

みなさん、こんにちは!

今回は小松菜マラソンに参加です^_^




約1カ月ぶりのマラソン大会は走りなれた荒川RUN!



いよいよ9月に入り、マラソンに適した季節となってきました(^_^)v

天候は晴れですが、カラッとして蒸し暑さはありません☀️

コースはこちら

いつもの5km周回コース
今回はハーフなので、4週と1kmちょっと👟

10:20スタート!

久しぶりのマラソン大会なので、ペースがつかめないので、とりあえず流れのままあまり考えずに走ります。

1周目は、キロ4:40〜50ぐらいのペース

あまり不可を感じなかったので、キロ4:30まで上げます⏫

コースは相変わらずの河川敷…




順調に走っていると、やはりきました(ToT)




右脇腹痛…🤛


しばらく歩いて様子見👁‍🗨

ちょうどスタート地点付近だったのでリタイアするか悩みましたがあと1周なので走りきります。


なんとか1:40でフィニッシュ!

40分きりたかった(>人<;)



今シーズンは早々にハーフ90分切りして自己ベスト更新を狙いたいですね⭐️







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2017年8月

■8月単月


■8月累計


今月はなんと…



月間走行距離400km達成!



過去最長記録です‼️

今月は1週間ほど家族旅行があり、月初はなんとか300kmを達成できれば…

また、毎週マラソン大会に参加しているので、長期休暇の時は妻と子供に家族サービスをしなければ…

と思っていましたが、旅先にて早朝からホテルのジムでトレッドミルをフル活用して距離を伸ばせました。

ただ今月は、イベント事が多く大会参加が1回しかなかったので平均タイムは遅め(>人<;)

ですが、距離を走れたので良しとしましょう👍

いよいよ走りやすい季節となってきましたので今シーズンは自己ベスト更新を目指したいですね

こりゃ多摩ラン in 8月

みなさん、こんにちは!

今回はこりゃ多摩ランin8月に参戦してきました(^ ^)





このふざけた大会名のとおり多摩川河川敷を走りますヽ( ̄д ̄;)ノ=3=3=3


さて気になる天候は…


曇りです☁️

時折、日が覗くもののまぁ許容範囲でしょう^_^

しかもスタートが8時というこで気温もまだ高くありません。

あとは、右脇腹イタイイタイ病が唯一の懸念材料…

禁酒して経過観察🏥していましたが、一昨日は飲み会があり久しぶりの飲酒でかなり飲み過ぎてしまいました🍻

お酒が原因かどうかは分かりませんがスタート前からすでに脇腹が痛いような…

とりあえず前走と同様にスタートからしばらくはスローペースで様子見👀

1kmを5:15ほどで通過

そのまま5kmほど走ります。

今回はかなり慎重ランです!

というのもこの大会は10km折り返しの20kmコース💫

コースはこちら

ということは、途中で右脇腹イタイイタイ病か発生してもリタイアするためにはまたスタートまで戻ってこないといけません(T-T)

なので慎重ランです。

ただ序盤のスローペースが功を奏して

後半はビルドアップ⤴️

キロ4:30まで上げます=3=3=3

幸いに痛みもなくなんとかフィニッシュ!


結果は1:40でした。

ゴールしてもまだ10時前⏰

朝早いスタートだと1日を有意義に過ごせます!




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2017年7月

■7月単月


■7月累計


今月も月間走行距離300kmを達成❗️
右脇腹の痛みでジョグが多くなり、平均ペースはやや遅めですが…
8月を乗りきれば、気温が下がってきてマラソンシーズンの到来!
今月も頑張ります(^.^)