マラソンを走ろう!(目指せ!サブ3)

フルマラソン サブ3を目指して①日々の練習 ②レース参戦記をご紹介

秋川渓谷マラソン

みなさん、こんにちは!

今回は秋川渓谷マラソン
に参戦…




予定でしたがなんと



大会延期です(>_<)

なんでもコース整備ができていないとかなんとか…

まぁ第1回大会なので、運営がうまくいかなかったのでしょう❌


とはいえ、それに気づいたのが1週間前

(HPには大分前から延期の案内があったようですが、毎週大会エントリーの私がそんなの見るはずありません)


なので、急遽皇居RUNです。

皇居ではいくつかの団体が大会を開催しており、また数日前でも申込可能なところが👍


ということで20kmにエントリー!


本日の天候は雨☂️

しかも子どものウィルスがうつったのか少し喉が痛い(>_>)


DNSかと迷いましたが、とりあえず出発🚗

いつもの日比谷公園駐車場に着く頃には小雨となってきたので一安心。


若干の気だるさはありましたが、4週20kmを走破=3

1:25 でフィニッシュ!

タイムもまずまずでした。






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流山ロードレース

みなさん、こんにちは!

今回は流山ロードレース
に参戦してきました(^ ^)




この大会は10kmと2kmファンランがあります。

もちろん今回は10kmにエントリー

コースはこちら

ロードレースなので流山の市街地を駆け抜けます!


天候は曇/晴

前日の雨の影響から湿度は高めですが、走りやすいコンディション(^^)v

この大会のスタートは9:30と早めのところが👍

早起きしないといけませんが、その分ゴール時間もはやいので、1日を有効に過ごせます。

ただ、大会駐車場がありません。

近隣のパーキングを確保するため、スタートの2時間前の到着💤

会場近くの病院の時間貸しパーキングに駐車🚘

会場はキッコーマンアリーナ
(醤油でも売っているのか?と思いましたが、何もありませんでした)


受付を済ませてスタートまで待機します。

中学生ぐらいの子供たちが演奏で応援


この大会参加人数は4,000人ぐらい?

なかなかの規模の大会です💫

スタートは想定タイムごとにセグメントされていたので、35〜40分ゾーンに並びます

今回の目標は40分切りです!

9:30スタート!

スタート後は多少の混雑(>_>)
と言ってもロードなので、道幅もそれなりに広く、1kmを4:10ほどで通過=3

ここから4分を少し切るぐらいのペースで走行^_^

ところどころアンダーパスなどのアップダウンがあり、地味につらい…

私はあまり下りが得意ではなくスピードにのれません。ばたばたと脚を打ちつける走りになってしまいスムーズに下れません…(まぁ、上りも得意というわけではありませんが)


さらに、天候も回復してきて気温も上昇☀️

6kmあたりからきつくなってきます…

といってあと4kmをほどなので、ここからは気合と根性🔥🔥🔥

10kmなので給水は一切取らずに進みます。


しかし、8kmの緩やかな上りでスピードダウン⤵️

ここまではほぼ40分ペースできていましたが、この時点で諦めました(T_T)

ただ、ラスト1kmは最後の力を振り絞ってスパート=3=3=3

40:42 でゴール!


ベストは尽くしましたが、40分切りならず!

次回リベンジです!


いつもはハーフがメインなので、たまに10km走るとやはり苦しい(>_<)

ただ、良いスピード練習になりました✌️


帰宅後、10kmでは少し物足りなさがありましたので、クールダウンもかねて12kmほどジョグして本日のRUNは終了!






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2017年9月

■9月単月


■9月累計


2か月連続で月間走行距離400km達成!

平均ペースも5:00を切ることができたので、練習量・質とも高く充実した月でした^_^

食欲の秋ということで?、体重が少し増えてしまったのが気になるところですが…

今月あたりからマラソン大会も盛り上がってくるので、自己ベスト目指して頑張ります!

皇居RUN⑦

みなさん、こんにちは!

今週は皇居RUNです(^ ^)





久しぶりの皇居
(と言っても2か月ぶりですが…)

本日は4周/20km💫



気温はそれぼと高くありませんでしたが、陽射しが強く体感は少し暑め☀️



結果 は1:27でフィニッシュ!

皇居はもはや書くことがありません…


久しぶりの皇居でしたがやはり適度なアップダウンがあり走りごたえがあります^_^

ラスト1周はかなりペースダウンしてしまいました⬇️



本日の日比谷公園では日韓交流イベントが催されていました🇯🇵🇰🇷




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季節の荒川ハーフマラソン

みなさん、こんにちは!

今回は季節の荒川ハーフマラソンに参加です^_^




台風が接近する中での荒川RUN🌀



もちろん本日の天候は雨☔️

まぁ気温も低めなので走りやすいと思って頑張りましょう^_^

コースは5km周回コース

今回は小松川公園から荒川上流へ2.5km🏃

ハーフなので、4週と1kmちょっとです👟

スタート時刻の少し前から雨が勢いを増してきますが、そんな事はおかまいなしに10:00スタート!

前走のタイムを上回るべく1:35切りを目指します!

いつものごとくペース設定しても、前半に突っ込んでしまうため、今回は流れに任せますΣ( ̄。 ̄ノ)ノ

1周目は、キロ4:20〜30ぐらいのペース

毎回、荒川を走ると思いますがやはり河川敷だけあって風が強い🌪

まぁ周回コースなのでどちらかは追い風になるのですが…

コース攻略のポイントは向かい風では出来るだけペースを落とさず、追い風を利用してペースを上げることですね
(当たり前か…)

あと今回は雨なので、ウェアがぬれて重い

また、靴も水溜りでぐちょぐちょに(ToT)

とはいえ、気温も低かったのでペースを落とすことなくゴール✌️

1:31でフィニッシュ!

今回は天候が悪かった反面、気温がこの時期にしては少し低めだったので参考記録ということで、次走にしっかり90分前半のタイムを出して、90分切りを狙いたいです。







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稲毛オータムマラソン

みなさん、こんにちは!

本日は稲毛オータムマラソン
に参戦してきました(^ ^)




おなじみの稲毛海浜公園を走ります。

1周約3kmのコースを7周!

7周なので1周ごとモチベーションを保てるかが少し心配…


しかも今日は気温が高め🌞

とはいえ、先週は惜しくもハーフ100分切りを逃したのでここは頑張りたいところ💪

なので今回のペースはキロ4:40



10:20スタートです=3

少し遅めなので、気温の上昇が気になります

公園内なのでなるべく木陰を走ります🏃

1周目は4:30のペース
2周目は4:25のペース

相変わらず、1前半突っ込み型です…

まぁ仕方ありません


やはり4周目から徐々にペースが落ちてきます。

ラストは4:50まで落ち込みましたが、なんとかフィニッシュ!


タイムは1:36

当初の目標であった100分切りは達成!

次レースは95分切りを目指します!




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小松菜マラソン

みなさん、こんにちは!

今回は小松菜マラソンに参加です^_^




約1カ月ぶりのマラソン大会は走りなれた荒川RUN!



いよいよ9月に入り、マラソンに適した季節となってきました(^_^)v

天候は晴れですが、カラッとして蒸し暑さはありません☀️

コースはこちら

いつもの5km周回コース
今回はハーフなので、4週と1kmちょっと👟

10:20スタート!

久しぶりのマラソン大会なので、ペースがつかめないので、とりあえず流れのままあまり考えずに走ります。

1周目は、キロ4:40〜50ぐらいのペース

あまり不可を感じなかったので、キロ4:30まで上げます⏫

コースは相変わらずの河川敷…




順調に走っていると、やはりきました(ToT)




右脇腹痛…🤛


しばらく歩いて様子見👁‍🗨

ちょうどスタート地点付近だったのでリタイアするか悩みましたがあと1周なので走りきります。


なんとか1:40でフィニッシュ!

40分きりたかった(>人<;)



今シーズンは早々にハーフ90分切りして自己ベスト更新を狙いたいですね⭐️







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