マラソンを走ろう!(目指せ!サブ3)

フルマラソン サブ3を目指して①日々の練習 ②レース参戦記をご紹介

品川サマーマラソン

みなさん、こんにちは!

今回は品川サマーマラソンに参加です(^ ^)





周回コースのハーフマラソンです(^^)v

大井ふ頭中央海浜公園をぐるぐる回ります。

1周3kmなので7周ですね

コースはこちら

気温は30度超えなので、今回は無理せずにファンランです

スタート前にすでに汗ばみます💦





結果から言うと9kmでDNFでした(ToT)


謎の脇腹痛によりあえなくリタイア!

先週の皇居RUNでも15kmあたりで脇腹が痛みだしました。

今回は、ゆったりペース&給水もこまめに行っていたので痛みの原因は何故だかわかりません⁇

とにかく8kmあたりからズキズキと右脇腹が痛みだし次第に走れなくなりリタイアです。




なので早々に帰宅。


ちなみにこの大井ふ頭中央海浜公園の競技場にはシャワー室があります。

もちろん無料で使えます(^.^)

なので、シャワーを浴びて帰宅準備!
リタイアしたので、シャワー室もすいています!





帰宅後、物足りなさから夕方に再度ラン

しかし、やはり8kmあたりで右脇腹痛が(ToT)




なんなんだ?これは…




翌日のランは恐る恐るの慎重ランです(`_´)ゞ


しかし走りだしてすぐに脇腹痛の気配が…

走り方、呼吸など試行錯誤しながら楽な方法を模索します。

その中で呼吸を深くすると痛みが治まることを発見💡


スーーーハーーーと深呼吸のように呼吸しながらなんとか18kmほどjog





しかし、この状況だと負荷の高いランができません…




どうしたものか…

原因がわかりません…






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皇居RUN⑤

みなさん、こんにちは!

本日は定例の皇居RUNに参加です(^ ^)





今回は3周/15kmです(^^)v

先週の富里スイカロードレースに続き、短めの距離でスピード強化です


しかし、今日はむし暑い…

気温も湿度も高めで走りにくい…

やはり7月ともなるとランナーには、辛い季節となりますね

とは言え、トレーニング量を落とすわけにはいきません


今日もいけるところまで突っ込む作戦です。

1周は23分ほどで通過しましたが、その後は、見事なビルドダウン⤵️

70分ほどでゴール…

汗がダラダラ止まりません💦




今日のポイント

桜田門の時計台はアシックスだった!




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2017年6月

■月間走行距離:345km

■平均ペース:5:15

■年間走行距離:2054km

今月も月間走行距離300kmを達成❗️
今年は順調に300km/月を消化できています。

走行距離にこだわるのは、あまり良くないのかもしれませんが、やはりサブ3達成に向けてはこれが最低ライン!
あとはメリハリをつけてトレーニングの質を上げることが必要ですかね…

富里スイカロードレース

みなさん、こんにちは!

今回は富里スイカロードレース
に参戦してきました(^ ^)




ロードレースと言う通り富里市の市街地を走ります!
(市街地と言ってもそこそこの田舎道でしたが…)

今回は10kmです!
コースはこち

天候は久しぶりの雨☔️

小雨が降ったりやんだりしています。

湿度は高めですが、走りやすいコンディション(^^)v

本大会はスイカロードレースと言うとおり、この地域の名産品であるスイカの一点推しです。

スイカ直売所がいたるところにあったり、試食ができたりします。

とりあえずスタート前に、3切れほどいただきました^o^

カーボローディング?も済ませたところでスタートです。

この大会、10kmレースにもかかわらずかなりの人数が参加しています。
(5000人ぐらい?)

なので、スタートは多少の渋滞が発生しますが、1kmほどで解消( ´Д`)y━・~~


ただ、10kmレースでスタートロスは致命的な気がしますが、気にせずいきましょう❗️


今回は10kmなので、最初から突っ込みます

といっても4:15ぐらいですが(_ _).。o○

2kmあたりで少し登りがありますが、まだまだ余力ありペースを落とさず通過(^^)

6kmあたりからそろそろ辛くなってきます(バテるの早い…)

しかしまぁ、あと4kmしかないので、なんとか粘ります。

9km手前では給水ならぬ給スイカが( ゚д゚)


さすがにここは、あと1kmなのでそのまま通過!


しかし、その後すぐに最大の難所


結構な登りが出現(゚ω゚)

コースをあまり確認してなかったのですが、後から見ると確かに最後、急登があります。

それほど距離はなかったので、ヘロヘロになりながらも登りきり、フィニッシュ!

43分ほどでゴール!


タイム的には遅いですが、この時期はこんなものなのでしょうか?

とりあえずベストは尽くせたレースでした。



ゴール後も、当然スイカが振舞われています🍉🍉🍉

これまた3切れほどいただきました(^^)


さらには、直売所で一玉購入!


近くの酒々井アウトレットに立ち寄り帰宅です。



10kmなので、少し物足りなさはありましたが、レース以外でも楽しめた大会でした(^^)






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皇居RUN④

みなさん、こんにちは!

本日は定例の皇居RUNに参加です(^ ^)




本日はスポニチ主催の大会ですが、受付が帝国劇場です。

いつもならスタート地点である時計台前なので少し面倒…

電車で来る方や女性は更衣室があるなどの利便性がありますが…

私は車でいつもの通り日比谷公園駐車場なのであまり恩恵なし(T_T)


レース内容については、もはや皇居RRUNに関して特筆すべきことははありませんが…

一応、備忘録として



今回も4周/20kmです(^^)v

最近のレースではDNSや歩きが入るなどなど不甲斐ないレースが続いていたので、今回はタイムやペースを問わず最後まで全力を尽くすということを目的にしたいと思います。

幸いに天候は曇り&この時期にしては涼しい!




1周目を4:30ペースぐらいで通過

しかし2周目から早くも脚に疲労が(T_T)

最近のトレーニング量は以前と比較してそれぼと落ちているということはないのですが、タイムは右肩下がり🙅

今日はコンディションが良かっただけに暑さはの所為にもできません!



3周目にはすでにバテバテです。

ただ、当初の目的どおり今の実力でのベストは尽くします!



なんとか1:33にてフィニッシュ❗️


なんだかなぁ〜という感じです(´ω`)


今後、これ以上はタイムを落とさず粘りたいですね







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小松菜マラソン

みなさん、こんにちは!

遅くなってしまいましたが
今回は小松菜マラソンに参加してきました(^ ^)




はい、またまたまた荒川RUNですが…



天候は曇りです☁️
風もありこの時期のマラソンとしは走りやすい気候です^_^

コースはこち

荒川RUNは5km周回コースが多いですが、今回は10km2周なので、なんとなく気が楽です。

それではスタート!

不具合のあったGPSウォッチはいつのまにか復活していました^o^

スタートから4:30前後のペースで走ります。

それほど気温は高くないので、走りやすい!

ただ、いつもと若干コースが違えどそこは荒川…

ひたすら同じ風景です(T_T)

また、参加人数もそれほど多くなかったので単独走となってしまいモチベーション⤵︎

11kmほど走って、2周目に入るところで、リタイア‼️


今回は、体力より気持ちが持ちませんでした。


最近、マラソンを楽しむというより義務感で走っている感があります。

この時期はタイムも出ませんし…

走行距離至上主義の良くないところですね…

トレランなどで気分転換したいのですが、開催レースは遠方だし…

などなど、ちょっと下降気味です(T_T)

ぼっち練のつらいところですが、ここを我慢すれば、秋以降のタイム向上に繋がるんでしょう❗️


また、今週から頑張ります(^^)v







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浜マラソン in 山武・九十九里

みなさん、こんにちは!

今回は浜マラソン in 山武・九十九里
に参戦








できませんでした…

諸用であえなくDNSです(T_T)


この大会には昨年、一昨年と連続して参加していました。

九十九里浜の砂浜を走るコースであり、ロードレースのような反発の高い路面ではないので、良いトレーニングになります。

最近は皇居や荒川など周回コースの大会が続き少しモチベーションが下がっていただけに、DNSはとても残念❗️


また、毎年このレースではビブラムを履いて走ることにしています👟

というかこの大会でしか履きません!

数年前の裸足ランニングブーム?に乗じて購入したものの、使用により踵を故障してしまったので、それ以来履いていません(>_<)

その点、砂浜コースであれば足裏への負担が少ないので怪我の心配もありません…



ということだったのですが、
また来年(ToT)/~~~








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