館山若潮マラソン
みなさん、こんにちは！
この大会もこれで3年連続3回目の出場
今シーズンのフルマラソンは水戸、埼玉国際に続いての第3戦目(^ ^)
前走の埼玉国際ではネガテイブスプリットでPB更新できたので、この館山でも良い走りをしたいところ👍
アップダウンの多いタフなコース(＞＜)
とは言えベストを尽くしましょう💪
と、その前に受付です
昨年からQRコードの読み取り受付となりましたが、あまりよく分かりません(ｰｰ;)
やはり事前送付が一番良いですね
ゼッケンをもらったあとは会場をぶらぶらしてお土産などを物色🎁
それから例年同様にお汁粉が無料でふるまわれていたので、レース直前のカーボローディング🍲
そして駐車場に戻りスタンバイ
装備はいつもどおりアミノバイタル4本とチョコレート4つ🍫
さて、いよいよレースですがまずはコンディションの確認🏁
本日の館山の気温、天候は絶好のマラソンコンディション🌞
ただ少し風が強いのが気になります🌪
出来るだけ向かい風を避けれれば良いのですが…
体調は年末年始の旅行や新年会などなにかとイベントが多く、調整ミスによりベスト体重から➕2kg😱
やっちまいました(T_T)
さて、スタートブロックは自己申告なので3〜3.5時間の最前列に位置どり▶️
今回の目標は昨年の自分超え3:09✂︎
それとあわよくば3:05✂︎
10時スタート！
出だしは毎度のことながら混雑してスローペース⤵︎
この位置で渋滞とは…
いつものことなので無理な追い越しで余計なスタミナを消費しないよう流れに任せます🚣♂️
500mほどでようやくペースに乗ることができ、そんなことで1km通過は4:50 ほど(＞人＜;)
しかし、今回はこのスタートの出遅れが後々致命的 となります⚡️⚡️⚡️
それは後ほどとして、レースは前半からこまかなアップダウン（≧∇≦）
1-10km : 44:23
本日の調子は悪くはないけれどペースが上がらない感じ⏳
とりあえず身体が温まるまでは無理せず様子見です👀
この区間は沿道の応援📣も賑やかでしたが、ずっと
「人参がんばれ〜🥕」
という声援が…
おそらく後ろに人参コスプレランナーがいたのでしょうが確認しなかったのでかなり気になりました…
10-20km : 43:44
まずまずのペース✌️
本日は天気がよかったので11km付近の海沿いコースから富士山が拝めました🗻👀
気分もリフレッシュできフラワーライン突入です
春先であればいろいろな花が咲き乱れているのでしょうがこの時期は少し寂しい感じ🌼🌸
そしてこの区間も引き続き人参ランナーへの声援が…💧
同じようなペースで走っているのでしょう🏃♂️🥕
ずっと気になっていますが敢えて振り返らず
20-30km : 42 : 26
そうこうしているうちにハーフ通過🏃♂️
ハーフは1:32
この時点でそれほど無理はしていないので、余程のトラブルがない限りは昨年の自分超えを確信
あとは3:05切りとあわよくばPB更新🏁
ハーフを通過すると海岸沿いからアップダウンが大きくなる内陸のコースへ⛰
ただ、このあたりからようやくペースが上がってきます⤴️
そして30km手前あたりで3本目のアミノバイタルを補給…
と思いましたが、またやってしまいました(T-T)
ポケットにありません…
おそらく2本目を取り出した時に落としたのでしょう💧
ただ、昨年も同じタイミングで落としたので条件は同等と自分に言い聞かせます😩
毎年なにをやってるんだ💢
30-40km : 40:59
そしてコース最大の高低差である30km付近の坂へ突入⛰
とはいえそれほど急登ではないので登りでペースダウンした分は下りで十分取り戻せます👌
そして下りを利用して一気にペースアップしてそのままスパートをかけていきます⤴️
あとで振り返ってみるとこの区間はキロ4に近いペース⁉️
しかし、ベスト更新が見えてきた38km付近…
左ハムストリングがピキッ ❗️
まさに攣りかけ寸前💣💥
体力的にはまだ余裕がありましたが、筋肉の方が先に悲鳴をあげてしまいました😭
ただここまできて失速する訳にはいきません🙅♂️
攣らないよう慎重に走りつつ、ギリギリまでスピードを上げます💦
40km付近の最後の給水所でスポンジを取り冷やすと多少回復🧽
40km-ゴール : 8:58
いよいよラストスパート=3
左ハムに痛みはまだあるもののキロ4あたりまでペースアップ⤴️
ラップタイム以外のタイムは見ていなかったのでなんとかPB更新出来るか？
と思っていましたが…
ラスト1km手前あたりで沿道から
「まだサブ3いけるよ！」
との声が！
なにっ⁇
時計を確認するとあと2:57
残り1kmは切っていたのでなんとかいけるのか？
あとどれくらいか分かりませんでしたが、まさかのサブ3が射程圏内に⁈
攣るのを覚悟でラストスパート🚀
フィニッシュは…
3:00:30
サブ3には30秒届かず(>_<)
PBを大きく更新できましたが非常に悔しい結果に（涙）
スタートのロスがなければ…
調整ミスによる体重増がなければ…
前半もう少しペースアップしておけば…
アミノバイタル落とさなければ…
攣りそうにならなければ…
など、いろいろ悔やまれる点があります✅
ただ、全部ひっくるめての結果！
今回のレースでサブ3が完全に狙える実力であることが分かったので次戦は最初から狙いにいきます👍
また、今回もネガテイブスプリットでの完走であり、後半は1:27で走れたのがかなりの自信になりました🏃♂️
ゴール後は会場でお汁粉&豚汁をいただき帰路へ🚗
途中の道の駅でお土産購入🎁
ハイウェイパーキング富楽里
次戦は3月の古河はなももマラソン！
初参戦のレースですが調整を完璧にして、いよいよサブ3やりますよ✌️
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
皇居ラン
みなさん、こんにちは！
今回は皇居RUNです(^ ^)
2019年の第2戦は皇居！
4周/20km💫
天候は晴れ☀️
タイムは1:22
まずまずのタイム✌️
やっぱり皇居はアップダウンもあり良い練習になります
それではまた来週( ^_^)/~~~
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
季節の荒川ハーフマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は季節の荒川ハーフマラソン
に参加してきました！
2019年走り始めは荒川です🌟
とりあえず年末年始の暴飲暴食で緩みきった身体がどの程度なのかを確認します✅
走り慣れた荒川なので今の状態を確認するにはちょうど良い👍
今月末は館山若潮マラソンなのでなんとかそこまでにベストコンディションに持っていきたい🏃♂️
スタートは10:00🕰
やはりスタートから身体が重い…
キロ4:15ぐらいがやっと(>_<)
ただ、これ以上はペースを落とすわけにはいかないのでなんとかこれを維持
折り返してからの向かい風がツライ🌪
それでもなんとか粘りゴール
タイムは1:30！
まぁ、このくらいの落ち込みは許容範囲でしょう
それでは今年もよろしくお願いしますm(._.)m
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
足立フレンドリーマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は足立フレンドリーマラソン
に参加してきました！
10kmレースです
コースはこちら
久しぶりの荒川です✌️
河川敷レースなのでいつものようにアットホーム感満載の大会と思いきや…
かなりの盛り上がり🎆
出店ブースもけっこう広い👀
とは言えコースは河川敷…
天候は曇り☁️
今にも雨が降りそうな感じ☂️
早く走って帰りましょう❗️
さて今回のレースプランもキロ4
40分切りを目指します
スタートは自己申告でタイムごとの各ブロックに整列
スタート時刻は10:30🕰
1km通過はほぼ予定通り４:02！
出だしの感じから今日の調子は良くない⤵️
荒川ランでいつもの気になる風は、それほど影響なし
10km河川敷レースなので特に盛り上がりもなくゴール
タイムは0:40！
前走の16kmよりもペースが遅いΣ（ﾟдﾟlll）
年内はこれが最終戦👏
今年もかなりの数の大会に参戦できました
来年こそはサブ3 ‼️
それでは良いお年をm(._.)m
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
関東ロードレース
みなさん、こんにちは！
今回は関東ロードレース
に参戦してきました！
この大会は10kmと10マイルがありますが、今回は10マイルにエントリー👉
昨年に続いて2回目の出場です！
そしてこの大会…
なんといっても今回で132回っ！Σ（ﾟдﾟlll）
伝統ある大会です✨
(運営はいたってシンプルですが…)
さて本日のコンディションは？
天候は曇⛅️で気温も低め(もう12月ですからね)
スタートは10:25と若干遅めなので、もう少し気温が上がってくるといいのですが…
駐車場は公津小学校というスタート地点から500mほどのところ🅿️
スタート5分前まで普通にコース上を車が走ってきます🚘
10:25スタート⏩
んっ？
進行方向が昨年とは逆です👀❗️
コース変わったのっ⁉️
ホームページとかないのでよくわかりません(あってもたぶん見てませんが💦)
そして昨年同様に学生がたくさん参加しています🏃♂️
スタートからかっ飛ばしていきましたがとりあえず私は安定のキロ4🏃♂️
1km通過は3:50
昨年までラストの急登を逆に下っていきます⬇️
その後もキロ4を少し切るぐらいのペース👍
田園地帯を走っているので風があり、景色も変わり映えしません(-_-)zzz
折り返してからもそれほどペースは変わらずラスト1km
スタート直後に下った急登を今度は登ります💧
コースは変わってもやはりこの上りは変わらないのね…
フィニッシュタイムは1:03
さいたま国際から1週間ですが、疲労感はほぼなかったので🙆♂️
ちなみに昨年の完走賞は牛乳🥛
今年は何もありませんでしたΣ（ﾟдﾟlll）
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
さいたま国際マラソン
みなさん、こんにちは！
今回はさいたま国際マラソン
に参戦！
今シーズン2戦目となるフルマラソンです！
このさいたま国際マラソンは昨年に続いて2回目の出場🏃♂️
昨年は前日or前々日受付でしたが、今年からゼッケン事前送付となり、さいたままで足を運ぶのが一度で良くなりました👍
なので6時過ぎに自宅を出発🚗
1時間ほどでさいたまスーパーアリーナ到着🏟
昨年同様にcocoon cityというショッピングモールの駐車場へ🅿️
会場からは近いのですが相変わらず駐車場はガラガラです…
皆さん電車なのでしょうか🚃
ショッピングモールのトイレをお借りして待機
9時少し前にさいたまスーパーアリーナへ
スタート地点ではすでに女子五輪代表選考会への出場権をかけた代表チャレンジャーの部がスタートしようとしています🏃♀️
それを見送りスタート地点へ
会場はかなりの混雑…
人混みをかき分けてAブロックの整列場所へ
さて、今回のレースプランは？
まずは前年の自分超え❗️
昨年は3:11でしたので、3:10切りを目指します👀
という事でキロ4:30で突き進む=3
幸いにもコンディションは良く気温は10度ぐらい🌤
スタンバイしていると寒いですが走り出すとこのくらいがベスト✌️
あとはコースですが、こちら
今年から終盤のコースを変更したらしく、アップダウンが若干緩和されたとか…？
とは言えこのコースは細かなアップダウンの多いタフなコースだった記憶があります(>_<)
あまり変ってないと思いますがコース変更に期待しましょう^_^
そして今回も装備はアミノバイタル4本チョコ4つ🍫
8kmぐらいを目安に補給する予定📝
9:40 スタート=3
スタートロスは24秒🏃
Aブロックですがこの規模の大会となるとスタート直後の混雑は仕方ありません
1km通過は4:37
多少の混雑がありましたので、ほぼ予定通り
スタート-5km:22:47
設定ペースから若干の遅れ💦
キロ4:30に合せようとしますがなかなかペースが上がりません🙅♂️
調子は？
というと身体は少し重い…
ただ、まだ序盤も序盤なのでここで早々とペースを崩す訳にもいかずなんとか上げていきます⤴️
5- 10km:21:50
今度は上げすぎました…😅
この辺りは後方ブロックの女子ランナーに抜かれたので、とりあえず追走していたらペースが上がってしまいました🏃♀️🏃♂️
またこの区間は向かい風&こまめなアップダウンで地味に体力を削られます(>_<)
早くもちょっと疲労が溜まってきた感じ…
これは久しぶりに撃沈レースか？
10-15km:21:50
この区間も安定走行出来ず、ちょっとオーバーペース気味😵
14km過ぎたあたりではチャレンジャーの部で先にスタートした女子のトップ集団とすれ違います🏃♀️🏃♀️🏃♀️
どうやら外国人勢がレースを引っ張っている様子
15-20km:22:04
この区間もキロ4:30からするとオーバーペースですが、これまでのペースからは落ちてきました⤵️
後半に備えて意図的に落としたわけではないのが辛いところ…
まだハーフも通過していないのに…
20-25km:21:48
ハーフ通過は1:33:42
このまま行くと余裕で3:10切り達成🎉
などと甘い事を考えていると…
なんとなく身体が軽くなってきました💪
ようやく身体が温まってきたのか？あるいはセルフマインドコントロール出来たのか？
とにかくここまでは無理にペースを上げていましたが、ハーフを過ぎたあたりから楽に4:20ぐらいで走れるようになります👍
25-30km:21:49
あいかわらず風やアップダウンはいやらしいほど続きますが、あまり気になりません
30-35km:21:36
後半に入りさらにペースアップ⤴️
これはいわゆるゾーンとかランナーズハイなのか？
ただ、注意散漫でいろいろな邪念が入りながら走っていたのでどうやらそのような状態ではないようだ…
35-40km:21:36
35kmの壁も難なくクリアできました
この区間になると周りのランナーをかなり抜くことができ、気分良くモチベーションを維持して疲労感をあまり感じません
また、今回コース変更となっているようですが正直去年の記憶があまりありません💦
ただ、終盤は比較的フラットだったので走りやすかったのは間違いないです🌟
40-ゴール:09:20
ここまでは来ると3:10切り達成をほぼ確実なものとして、あとは自己ベスト更新を目指します👀
ラストはスパートをかけてゴール！
3:04でフィニッシュ‼️
自己ベストを3分ほど更新🎉
また、難コースであるこのさいたまでベスト更新できたことも非常にうれしいこと😃
これでいよいよサブ3が見えてきました🔭🌟
とはいえまだここからキロあたり7秒ほど詰めないといけませんが…😭
ゴール後は完走メダルとタオルをいただきます🏅
完走メダルはこちら
レース後は併設イベントのうまいもの市場へ
自己ベストの余韻に浸りながら祝杯をあげたかったのですがあいにく車なのでお土産だけ買って帰路へ㊗️
昨年同様に芋羊羹！
(さいたま関係なく浅草です…)
参加されたランナー、応援、運営の皆さま、本日はたいへんお疲れ様でした=3
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
ニューリバーロードレース in 八千代
みなさん、こんにちは！
本日はニューリバーロードレースin八千代
に参戦してきました！
今回は10マイルレース！
約16km？
とりあえず中途半端な距離ですが先週の10kmに続いてスピード強化を図ります🏃♂️=3
コースはこちら
分かりにくいコースマップですが、とりあえず走ってみましょう
さて、コンディションですが…
天候は曇り☁️
肌寒いですがこれぐらいがランニングにはちょうど良い👍
スタートは八千代総合運動公園⛲️
開会式が行われていますが、受付を済ませて寒いので車で待機🚗
今回は10マイルですがペース設定は安定のキロ4 👍
前走の10kmとペースが変わらないのはスピードがないから…(T_T)
ハーフまではすべてキロ4！
10:05スタート▶️
スタートはやや混雑して1km通過は4:20💦
その後はほぼキロ4分の安定走行へ🛫
コースはロードレースと言っても田舎道です
風景は楽しめませんので走りに集中👀
カーブが多いので若干の走りにくさはありますが、なんとかキロ4を維持
16kmなので特に変化もなくゴール！
フィニッシュタイムは1:04
さて、次戦はさいたま国際マラソン！
ベスト更新を目指します‼️
「マイルを貯めよう」ブログも執筆中！
↓↓↓
http://mile-runner19.hatenablog.com
