小松菜マラソン
みなさん、こんにちは！
遅くなってしまいましたが
今回は小松菜マラソンに参加してきました(^ ^)
はい、またまたまた荒川RUNですが…
天候は曇りです☁️
風もありこの時期のマラソンとしは走りやすい気候です^_^
コースはこちら
荒川RUNは5km周回コースが多いですが、今回は10km2周なので、なんとなく気が楽です。
それではスタート！
不具合のあったGPSウォッチはいつのまにか復活していました^o^
スタートから4:30前後のペースで走ります。
それほど気温は高くないので、走りやすい！
ただ、いつもと若干コースが違えどそこは荒川…
ひたすら同じ風景です(T_T)
また、参加人数もそれほど多くなかったので単独走となってしまいモチベーション⤵︎
11kmほど走って、2周目に入るところで、リタイア‼️
今回は、体力より気持ちが持ちませんでした。
最近、マラソンを楽しむというより義務感で走っている感があります。
この時期はタイムも出ませんし…
走行距離至上主義の良くないところですね…
トレランなどで気分転換したいのですが、開催レースは遠方だし…
などなど、ちょっと下降気味です(T_T)
ぼっち練のつらいところですが、ここを我慢すれば、秋以降のタイム向上に繋がるんでしょう❗️
また、今週から頑張ります(^^)v
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浜マラソン in 山武・九十九里
みなさん、こんにちは！
今回は浜マラソン in 山武・九十九里
に参戦
できませんでした…
諸用であえなくDNSです(T_T)
この大会には昨年、一昨年と連続して参加していました。
九十九里浜の砂浜を走るコースであり、ロードレースのような反発の高い路面ではないので、良いトレーニングになります。
最近は皇居や荒川など周回コースの大会が続き少しモチベーションが下がっていただけに、DNSはとても残念❗️
また、毎年このレースではビブラムを履いて走ることにしています👟
というかこの大会でしか履きません！
数年前の裸足ランニングブーム？に乗じて購入したものの、使用により踵を故障してしまったので、それ以来履いていません(>_<)
その点、砂浜コースであれば足裏への負担が少ないので怪我の心配もありません…
ということだったのですが、
また来年(ToT)/~~~
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2017年5月
■月間走行距離：381km
■平均ペース：5:15
■年間走行距離：1709km
気温が上昇してきて、走りにくくなってくる時期ですが、どうにか今月も月間走行距離300kmを達成❗️
この調子で夏を乗り切りマラソンシーズンを迎えたいですね^_^
稲毛花のマラソン大会
みなさん、こんにちは！
今回は稲毛花のマラソン大会
に参戦してきました(^ ^)
稲毛海浜公園を走ります。
1周約3kmのコースを7周します！
7周もするのでリタイアのチャンスがたくさんありますね…
周回コースの危険なところです。
天候はやはり暑さを感じるものの、先週に比べると涼しいほうなので、前走のようなヘロヘロランは避けたいところですヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3
なので今回はあえてペースを設定せず、程よい負荷で走りたいと思います。
といってもいつも前半突っ込み型になってしまうのですが…
スタートはフル駅伝の部と同時です。
スタートに備えてGPSウォッチをセットします！
数週間前にこのGPSウォッチが故障してしまったのですが、位置情報を測位してからなぜか1回だけはスタートできるんです ƪ(˘⌣˘)ʃ
その後、一度時計を止めてしまうと全てのボタンが反応しなくなり、数時間フリーズという状態です。
なので、ここ数レースはスタート直前に時計をセットしての一発勝負❗️
今回は無事スタートできました。
スタートは駅伝と同時なので、ハイペースランナーにつられてしまいます(>_<)
1周目約3kmを13分切るペースとなってしまいましたが、2周目以降はキロ4:30ほどで落ち着きました。
後半もペースが落ちることなく、1:35でゴール❗️
公園内コースですので適度に風もあり、日陰もありでそれほど暑さにやられることもなかったので撃沈せずに完走できました^_^
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皇居RUN③
みなさん、こんにちは！
本日は定例の皇居RUNです(^ ^)
今回は4周/20km
さて、
暑い☀️☀️☀️☀️☀️
真夏日です…
まだ5月なのに…
さらに、いつもは午前中のRUNですが本日は午後から(;o;)
陽射しがギンギンですね✨✨
熱中症にならないようにあまり無理せず、水分補給をしっかりとして走りましょう=3=3=3
ということでペースはキロ5:00！
時計台前からスタート！
1km通過
やはり暑い…
あと19km
こういう時に周回コースは1周ごとにリタイアの誘惑に打ち勝つのがたいへんです。
1周目 22:30
2周目 24:00
3周目 26:30
4周目 28:30
4周を1:41でフィニッシュ！
見事なビルドダウンです…
10km以降から早々に歩きが入ってしまいました
私、暑さの耐性がまったくないので、 ペースが人一倍気温に左右されてしまいます(T_T)
どうしたら暑さに強くなれるのか？？？
これからのサマーマラソンは暑さ対策が課題ですね
本日、日比谷公園ではヒビヤガーデンというビアガーデンイベントが開催中❗️
暑い日は走るんじゃなくて飲むのが良いですね
車でなければ…🚗
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柏の葉爽快マラソン
みなさん、こんにちは！
今回は柏の葉爽快マラソン
に参戦してきました(^ ^)
本大会は昨年に続き2回目の出走です。
柏の葉総合競技場をスタートして公園内を走ります。
今回はハーフに参戦なので、1周4.2kmを5周します！
今回もまたまた快晴☀️
暑さに負けず頑張りたいところ…
先日の荒川RUNから中3日ですが、脚の疲労感は軽め(^ ^)
朝7:30に自宅を出発、9時頃に会場に到着しました。
競技場駐車場に車を停めてスタンバイ🚗
今回も設定ペースはもちろんキロ4:30！
といっても前走は脚が重く早々にペースから遅れてしまいましたが…
そうこうしているうちに9時30分スタートです！
スタートはフルの部と同時ですが、混雑はありません^_^
と、ここでトラブル発生！
GRSウォッチが作動しません！(￣^￣)ゞ
スタートボタンを押しても反応なし( ﾟдﾟ)
そういえば前走の荒川も同じだったような…
充電したら作動してたので、てっきり治ったものと…
4年ほど使用しているので、そろそろ寿命か？
仕方なく携帯を持って走ります
(走りにくい)
1km4:10 2km4:15と時計がないのでなかなかペースが掴めません。
なのであまりペースは気にせず感覚で走ります(￣∇￣)
1周目を17:30ほどで通過^_^
少し早いですね。
少し落として、2周目は18:00
3·4周目で18:30とペース通り…
というかスタミナ切れ
ラストは完全にガス欠状態で19:20_(┐「ε:)_
結果1:31でフィニッシュ！
レースとしては、前半のハイペースで後半スタミナ切れというあまり良くない展開でしたが、とりあえずこの時期に90分台前半で走れたので良しとしましょう(^^)
【レースのポイント】
コースはフラットですが公園内のカーブや折り返しが多くスピードに乗りにくい。
給水は2箇所あり、こまめな給水が可能。
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荒川RUN②
みなさん、こんにちは！
本日は荒川RUNです(^ ^)
この荒川河川敷も私の中では、定番のコースです。
小松川公園駐車場に車を止めスタンバイ🚘
天候は今週も快晴☀️
少しは曇りでもいいのに…
今回はハーフなので先週の皇居と同様に設定ペースはキロ4:30-4:20！
疲労から少し脚が重いですが、行けるところまで行きましょう(^ ^)
最近、疲労感が抜けてない状態で練習・大会なので、少し休足を入れたほうがいいのかな？
と考えていましたが、本日もとりあえずスタート！
コースは荒川河川敷を2.5km上がって折り返す周回コースを4周します。
スタートからなかなかペースに乗れません(＞人＜;)
さらに折り返してからは向かい風！
これまで追い風だったのかっ⁉︎
と折り返して気付き愕然( ；∀；)
なんとか3周までは粘るものの、ラスト1周は完全にガス欠状態…
1:37でフィニッシュ！
だいぶ遅れてしまいました…
やはり気温の上昇とともにペースが落ちてきます。
夏場は5:30でもキツくなるのです。
私、ほんと暑さに弱い(_ _).｡
今年は出来るだけタイムを落とさず夏を乗り切り、マラソンシーズンを迎えたいですね！
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