マラソンを走ろう!(目指せ!サブ3)

フルマラソン サブ3を目指して①日々の練習 ②レース参戦記をご紹介

皇居RUN③

みなさん、こんにちは!

本日は定例の皇居RUNです(^ ^)


今回は4周/20km


さて、



暑い☀️☀️☀️☀️☀️

真夏日です…

まだ5月なのに…


さらに、いつもは午前中のRUNですが本日は午後から(;o;)

陽射しがギンギンですね✨✨

熱中症にならないようにあまり無理せず、水分補給をしっかりとして走りましょう=3=3=3

ということでペースはキロ5:00



時計台前からスタート!

1km通過


やはり暑い…


あと19km

こういう時に周回コースは1周ごとにリタイアの誘惑に打ち勝つのがたいへんです。



1周目 22:30
2周目 24:00
3周目 26:30
4周目 28:30

4周を1:41でフィニッシュ!

見事なビルドダウンです…

10km以降から早々に歩きが入ってしまいました



私、暑さの耐性がまったくないので、 ペースが人一倍気温に左右されてしまいます(T_T)

どうしたら暑さに強くなれるのか???

これからのサマーマラソンは暑さ対策が課題ですね




本日、日比谷公園ではヒビヤガーデンというビアガーデンイベントが開催中❗️

暑い日は走るんじゃなくて飲むのが良いですね
車でなければ…🚗






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