皇居RUN③
みなさん、こんにちは!
本日は定例の皇居RUNです(^ ^)
今回は4周/20km
さて、
暑い☀️☀️☀️☀️☀️
真夏日です…
まだ5月なのに…
さらに、いつもは午前中のRUNですが本日は午後から(;o;)
陽射しがギンギンですね✨✨
熱中症にならないようにあまり無理せず、水分補給をしっかりとして走りましょう=3=3=3
ということでペースはキロ5:00!
時計台前からスタート!
1km通過
やはり暑い…
あと19km
こういう時に周回コースは1周ごとにリタイアの誘惑に打ち勝つのがたいへんです。
1周目 22:30
2周目 24:00
3周目 26:30
4周目 28:30
4周を1:41でフィニッシュ!
見事なビルドダウンです…
10km以降から早々に歩きが入ってしまいました
私、暑さの耐性がまったくないので、 ペースが人一倍気温に左右されてしまいます(T_T)
どうしたら暑さに強くなれるのか???
これからのサマーマラソンは暑さ対策が課題ですね
本日、日比谷公園ではヒビヤガーデンというビアガーデンイベントが開催中❗️
暑い日は走るんじゃなくて飲むのが良いですね
車でなければ…🚗
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