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マラソンを走ろう!(目指せ!サブ3)

フルマラソン サブ3を目指して①日々の練習 ②レース参戦記をご紹介

館山若潮マラソン

みなさん、こんにちは!

大分遅くなりましたが1月末に出走しました
館山若潮マラソン
について備忘録も兼ねて書いておきたいと思います。


今シーズン最初で最後のフルマラソン!
今までフルマラソンは年3〜5回ぐらい出走していましたが今年はこれだけ…
なので気合いを入れて臨みます。
(練習量は別問題として気持ちは!という意味(T_T)

天候も良く、1月にしては少し気温が高い!

最近は長くてもハーフしか走っていなかったので、30km以降に不安を抱きつつも今回はサブ3.5を目指します(^ ^)
ペースはキロ4:55あたりを目安に。

装備は、アミノバイタルを4本セットします。10kmごとに投入する予定です。


10時スタート、9時前に会場入りしました。駐車場は近くのショピングモール。
スタートから徒歩5分ぐらいです。トイレも近くそれほどの混雑なし。スタートまで特にすることもなく会場をブラブラして時間をつぶします。

スタートは目標タイムごとに整列なので3〜3.5時間の真ん中ぐらいに位置どります。
コースはこちら

そしていよいよスタート!
出だしは道が狭いので少し渋滞気味…
1kmは5:10ぐらいで通過します。そこから4:55程度でラップをこなしていきます。
前半からこまかなアップダウンがありますがまだまだ余裕で登り下り(^ ^)

10km地点あたりで後ろから
3:30のペースメーカーに追いつかれる
あれ?ペースを落としたつもりはないのですが…
まぁ細かいことは気にせずとりあえずペースメーカーをぴったりマーク!
しかしこのペースメーカーのうしろは大集団(゚o゚;;
給水所ではこの集団の中、ドリンクをゲットするのはなかなか難しい…
なので途中から少しペースメーカーと距離をとります。

15km地点を通過するとフラワーラインに突入です!まだまだ花は咲いていませんでしたが海岸沿いは気持ちよく走れます!

そうこうしているうちにハーフを通過。
タイムは1:43程度と狙い通りのサブ3.5ペース(^^)v

後半もこのペースでいこう!っと気合いを入れます。

ハーフを通過して少しすると海岸沿いを離れ内陸のコースへ
相変わらずこまかなアップダウンが続きます…
しかしまだまだ余裕あり(^^)v
30km手前にはコース最大の難所である登りが出現‼️
ペースメーカーを務めていただいている方から「ペース落としますので歩幅を縮めてゆっくりいきましょう!」
神対応あり!
しかし実際にはそれほどの登りではなく難なく通過(^ ^)

さぁ、あとはこのままのペースでゴールまでいきましょう…

というわけには残念ながらいきません(T_T)

前半からの微妙なアップダウンによる疲労の蓄積が35kmあたりから徐々に足にでてきます(ほんと困ったものです( ´Д`)y━・~~)

それでもなんとかペースメーカーをぴったりマーク!

前半は大集団だったペースメーカーの後方もこの時点ではまばらに…

40km手前まではなんとか食らいつくもこの時点で時計を確認。

残り3km地点で時計に目をやると3:10あたり…

なんだ( ´Д`)y━・~~

キロ6でサブ3.5達成じゃないか
といつもの悪い計算が…
はい、集中力切れました…疲れたのでとりあえず歩きが入ります( _ _ ))..zzzZZ

少し休んでゆっくりゴールを目指します。なんとか残り3kmをジョグでつなぎゴール!

3:29です!(ギリギリ)

当初の目的であるサブ3.5は達成できたものの課題の残るレースでした。いつもながら最後の追い込みができない…メンタル面の強化が相変わらずの課題。

ここを強化しないとさらなるステップアップは望めませんが、今回は目標達成ということで良しとしましょう(やはり自分にあまい、こういうところがダメなのか?)

レース後は早々に帰宅します。途中、道の駅でお土産を購入。館山は枇杷が有名なのか、枇杷ジャム、枇杷茶などを購入(^^)v

毎週レースに参戦している私にとっては、次レースに出走するための家族対応も大事な課題!抜かりなくお土産を手配( ͡° ͜ʖ ͡°)

帰路につきます、が高速が通行止め(゚o゚;;
結局、下道で5時間ほどかけて帰宅しました…


【レースのポイント】

スタートは道が狭く混雑気味ですが、少しすると道幅が広がってくるので、無理に追い越さずアップのつもりで我慢。
細かなアップダウンが多く、疲労が蓄積しやすい。また、後半の内陸コースの方が勾配がきつく、35km以降に足を遺すためにも、前半は少しペースを抑えた方が良い。
海岸沿いのコースのため風量、風向きにも注意。
コースは南国リゾート感があり、走っていて気持ちいい。




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