皇居ラン
みなさん、こんにちは！
今回は皇居RUNです(^ ^)
2019年の第2戦は皇居！
4周/20km💫
天候は晴れ☀️
タイムは1:22
まずまずのタイム✌️
やっぱり皇居はアップダウンもあり良い練習になります
それではまた来週( ^_^)/~~~
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季節の荒川ハーフマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は季節の荒川ハーフマラソン
に参加してきました！
2019年走り始めは荒川です🌟
とりあえず年末年始の暴飲暴食で緩みきった身体がどの程度なのかを確認します✅
走り慣れた荒川なので今の状態を確認するにはちょうど良い👍
今月末は館山若潮マラソンなのでなんとかそこまでにベストコンディションに持っていきたい🏃♂️
スタートは10:00🕰
やはりスタートから身体が重い…
キロ4:15ぐらいがやっと(>_<)
ただ、これ以上はペースを落とすわけにはいかないのでなんとかこれを維持
折り返してからの向かい風がツライ🌪
それでもなんとか粘りゴール
タイムは1:30！
まぁ、このくらいの落ち込みは許容範囲でしょう
それでは今年もよろしくお願いしますm(._.)m
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足立フレンドリーマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は足立フレンドリーマラソン
に参加してきました！
10kmレースです
コースはこちら
久しぶりの荒川です✌️
河川敷レースなのでいつものようにアットホーム感満載の大会と思いきや…
かなりの盛り上がり🎆
出店ブースもけっこう広い👀
とは言えコースは河川敷…
天候は曇り☁️
今にも雨が降りそうな感じ☂️
早く走って帰りましょう❗️
さて今回のレースプランもキロ4
40分切りを目指します
スタートは自己申告でタイムごとの各ブロックに整列
スタート時刻は10:30🕰
1km通過はほぼ予定通り４:02！
出だしの感じから今日の調子は良くない⤵️
荒川ランでいつもの気になる風は、それほど影響なし
10km河川敷レースなので特に盛り上がりもなくゴール
タイムは0:40！
前走の16kmよりもペースが遅いΣ（ﾟдﾟlll）
年内はこれが最終戦👏
今年もかなりの数の大会に参戦できました
来年こそはサブ3 ‼️
それでは良いお年をm(._.)m
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関東ロードレース
みなさん、こんにちは！
今回は関東ロードレース
に参戦してきました！
この大会は10kmと10マイルがありますが、今回は10マイルにエントリー👉
昨年に続いて2回目の出場です！
そしてこの大会…
なんといっても今回で132回っ！Σ（ﾟдﾟlll）
伝統ある大会です✨
(運営はいたってシンプルですが…)
さて本日のコンディションは？
天候は曇⛅️で気温も低め(もう12月ですからね)
スタートは10:25と若干遅めなので、もう少し気温が上がってくるといいのですが…
駐車場は公津小学校というスタート地点から500mほどのところ🅿️
スタート5分前まで普通にコース上を車が走ってきます🚘
10:25スタート⏩
んっ？
進行方向が昨年とは逆です👀❗️
コース変わったのっ⁉️
ホームページとかないのでよくわかりません(あってもたぶん見てませんが💦)
そして昨年同様に学生がたくさん参加しています🏃♂️
スタートからかっ飛ばしていきましたがとりあえず私は安定のキロ4🏃♂️
1km通過は3:50
昨年までラストの急登を逆に下っていきます⬇️
その後もキロ4を少し切るぐらいのペース👍
田園地帯を走っているので風があり、景色も変わり映えしません(-_-)zzz
折り返してからもそれほどペースは変わらずラスト1km
スタート直後に下った急登を今度は登ります💧
コースは変わってもやはりこの上りは変わらないのね…
フィニッシュタイムは1:03
さいたま国際から1週間ですが、疲労感はほぼなかったので🙆♂️
ちなみに昨年の完走賞は牛乳🥛
今年は何もありませんでしたΣ（ﾟдﾟlll）
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さいたま国際マラソン
みなさん、こんにちは！
今回はさいたま国際マラソン
に参戦！
今シーズン2戦目となるフルマラソンです！
このさいたま国際マラソンは昨年に続いて2回目の出場🏃♂️
昨年は前日or前々日受付でしたが、今年からゼッケン事前送付となり、さいたままで足を運ぶのが一度で良くなりました👍
なので6時過ぎに自宅を出発🚗
1時間ほどでさいたまスーパーアリーナ到着🏟
昨年同様にcocoon cityというショッピングモールの駐車場へ🅿️
会場からは近いのですが相変わらず駐車場はガラガラです…
皆さん電車なのでしょうか🚃
ショッピングモールのトイレをお借りして待機
9時少し前にさいたまスーパーアリーナへ
スタート地点ではすでに女子五輪代表選考会への出場権をかけた代表チャレンジャーの部がスタートしようとしています🏃♀️
それを見送りスタート地点へ
会場はかなりの混雑…
人混みをかき分けてAブロックの整列場所へ
さて、今回のレースプランは？
まずは前年の自分超え❗️
昨年は3:11でしたので、3:10切りを目指します👀
という事でキロ4:30で突き進む=3
幸いにもコンディションは良く気温は10度ぐらい🌤
スタンバイしていると寒いですが走り出すとこのくらいがベスト✌️
あとはコースですが、こちら
今年から終盤のコースを変更したらしく、アップダウンが若干緩和されたとか…？
とは言えこのコースは細かなアップダウンの多いタフなコースだった記憶があります(>_<)
あまり変ってないと思いますがコース変更に期待しましょう^_^
そして今回も装備はアミノバイタル4本チョコ4つ🍫
8kmぐらいを目安に補給する予定📝
9:40 スタート=3
スタートロスは24秒🏃
Aブロックですがこの規模の大会となるとスタート直後の混雑は仕方ありません
1km通過は4:37
多少の混雑がありましたので、ほぼ予定通り
スタート-5km:22:47
設定ペースから若干の遅れ💦
キロ4:30に合せようとしますがなかなかペースが上がりません🙅♂️
調子は？
というと身体は少し重い…
ただ、まだ序盤も序盤なのでここで早々とペースを崩す訳にもいかずなんとか上げていきます⤴️
5- 10km:21:50
今度は上げすぎました…😅
この辺りは後方ブロックの女子ランナーに抜かれたので、とりあえず追走していたらペースが上がってしまいました🏃♀️🏃♂️
またこの区間は向かい風&こまめなアップダウンで地味に体力を削られます(>_<)
早くもちょっと疲労が溜まってきた感じ…
これは久しぶりに撃沈レースか？
10-15km:21:50
この区間も安定走行出来ず、ちょっとオーバーペース気味😵
14km過ぎたあたりではチャレンジャーの部で先にスタートした女子のトップ集団とすれ違います🏃♀️🏃♀️🏃♀️
どうやら外国人勢がレースを引っ張っている様子
15-20km:22:04
この区間もキロ4:30からするとオーバーペースですが、これまでのペースからは落ちてきました⤵️
後半に備えて意図的に落としたわけではないのが辛いところ…
まだハーフも通過していないのに…
20-25km:21:48
ハーフ通過は1:33:42
このまま行くと余裕で3:10切り達成🎉
などと甘い事を考えていると…
なんとなく身体が軽くなってきました💪
ようやく身体が温まってきたのか？あるいはセルフマインドコントロール出来たのか？
とにかくここまでは無理にペースを上げていましたが、ハーフを過ぎたあたりから楽に4:20ぐらいで走れるようになります👍
25-30km:21:49
あいかわらず風やアップダウンはいやらしいほど続きますが、あまり気になりません
30-35km:21:36
後半に入りさらにペースアップ⤴️
これはいわゆるゾーンとかランナーズハイなのか？
ただ、注意散漫でいろいろな邪念が入りながら走っていたのでどうやらそのような状態ではないようだ…
35-40km:21:36
35kmの壁も難なくクリアできました
この区間になると周りのランナーをかなり抜くことができ、気分良くモチベーションを維持して疲労感をあまり感じません
また、今回コース変更となっているようですが正直去年の記憶があまりありません💦
ただ、終盤は比較的フラットだったので走りやすかったのは間違いないです🌟
40-ゴール:09:20
ここまでは来ると3:10切り達成をほぼ確実なものとして、あとは自己ベスト更新を目指します👀
ラストはスパートをかけてゴール！
3:04でフィニッシュ‼️
自己ベストを3分ほど更新🎉
また、難コースであるこのさいたまでベスト更新できたことも非常にうれしいこと😃
これでいよいよサブ3が見えてきました🔭🌟
とはいえまだここからキロあたり7秒ほど詰めないといけませんが…😭
ゴール後は完走メダルとタオルをいただきます🏅
完走メダルはこちら
レース後は併設イベントのうまいもの市場へ
自己ベストの余韻に浸りながら祝杯をあげたかったのですがあいにく車なのでお土産だけ買って帰路へ㊗️
昨年同様に芋羊羹！
(さいたま関係なく浅草です…)
参加されたランナー、応援、運営の皆さま、本日はたいへんお疲れ様でした=3
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ニューリバーロードレース in 八千代
みなさん、こんにちは！
本日はニューリバーロードレースin八千代
に参戦してきました！
今回は10マイルレース！
約16km？
とりあえず中途半端な距離ですが先週の10kmに続いてスピード強化を図ります🏃♂️=3
コースはこちら
分かりにくいコースマップですが、とりあえず走ってみましょう
さて、コンディションですが…
天候は曇り☁️
肌寒いですがこれぐらいがランニングにはちょうど良い👍
スタートは八千代総合運動公園⛲️
開会式が行われていますが、受付を済ませて寒いので車で待機🚗
今回は10マイルですがペース設定は安定のキロ4 👍
前走の10kmとペースが変わらないのはスピードがないから…(T_T)
ハーフまではすべてキロ4！
10:05スタート▶️
スタートはやや混雑して1km通過は4:20💦
その後はほぼキロ4分の安定走行へ🛫
コースはロードレースと言っても田舎道です
風景は楽しめませんので走りに集中👀
カーブが多いので若干の走りにくさはありますが、なんとかキロ4を維持
16kmなので特に変化もなくゴール！
フィニッシュタイムは1:04
さて、次戦はさいたま国際マラソン！
ベスト更新を目指します‼️
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さんむロードレース
みなさん、こんにちは！
今回はさんむロードレース
に参加してきました！
スピード練習のため10kmレースです
コースはこちら
蓮沼海浜公園からスタートして田園地帯などをひと回りしてきます🔁
昨年に続いて2回目の出場ですが、風が強かった記憶があります🌪
また、去年は会場着が遅かったので駐車場がかなり遠かった記憶があるので今年は早目に出発して近場の駐車場を確保🅿️
会場では開会式が盛り上がっています
また出店ブースはこんな感じ
さて今週も天候は晴にて絶好のマラソン日和です👍
今回のレースプランはキロ4
ハーフとペースがほぼ変わらない…
スピードがないので仕方ない(ToT)
スタートは10:10🕰
スタートは前方ブロックに位置どりしたのでロスは5秒ほど
この大会はネットタイムがないので…
1km通過は予定通り3:59！
というかこれ以上上げれません(T_T)
ところどころ向かい風を感じますが、それほど気にならず、またコースもフラットなのでキロ3:50〜4:00ペースをきっちり刻みます🕜
そのまま何事もなくゴール
タイムは0:39！
やはりハーフのペースとあまり変わらない…
スピードがないのはインターバル練習とかを全くやらないので当たり前か？
まぁでもこういう10kmレースは良い練習になります👍
ちなみに参加賞は野菜🥬🥦🥕
小松菜、大根、人参などのいくつかある中から一つ選べます
以上、本日のご報告でした👋
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