こりゃ多摩ラン
みなさん、こんにちは！
今回は多摩川のこりゃ多摩ランin7月に参加です(^ ^)
今回は本当にたまらんかったです(>_<)
暑すぎました🌞🌞🌞
まだ、7月になったばかりというのに…
これから先が思いやられます…
さて、レースの方は？というと…
8時スタートです(^^)
気温が上がりきる前に走ってしまおうというこの時期には有難い大会です👍
(とはいえかなり暑かったですが…)
コースはひたすら多摩川河川敷を10km走って、折り返して20km🏃♂️
タイムは1:36
これから徐々に暑さになれていかなくては💦
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皇居ラン
みなさん、こんにちは！
今回は久しぶりの皇居RUNです(^ ^)
本日は4周/20km💫
台風が接近中のため、小雨か降る中のレースでしたがその分暑さはそれほど感じず快適に走れました🏃♂️
久しぶりの皇居でしたが、やはり適度なアップダウンがありトレーニングには良いコースでした
タイムは1:26
本日の日比谷公園ではこんなイベントが…
大雨にならないと良いですが…
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新横浜マラソン
みなさん、こんにちは！
本日は新横浜マラソンに参加してきました！
なんともハイセンスな大会名ですが鶴見川沿いを走る1周10kmのコース🏃♂️
本日は暑かったので、完全にファンランです^_^
ハーフを走ってタイムは1:44でフィニッシュ！
ファンランなのにバテバテ(>_<)
大会運営いつもの小規模な大会と変わりありません…
コース風景
折り返し
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九十九里はまぐりマラソン
みなさん、こんにちは！
本大会は昨年まで"浜マラソンin山武・九十九里"という大会名だったかと思いますが、名称変更したのでしょうか？
まぁコースは変わらず九十九里浜を走ります🏃♂️
砂浜を走るのでロードよりも脚力が鍛えられます👍
コースはこちら
今回は20kmに参加なので、10kmコースを2周します🌀
スタートはもちろん砂浜です
本日の天候は快晴でしたが強風🌪
最初の3kmは追い風なので、とりあえず風に乗ってスピードアップ⤴️
ですが折り返しての超アゲインスト(>_<)
しかも、砂浜なので走りにくい…
なんとか粘ってまた追い風でのスピードアップ⤴️
そんなスピードアップダウンを繰り返しながらゴール=3
タイムは1:39でフィニッシュ！
それほど追い込んだ走りはしなかったので、気持ちよく完走できました^_^
しばらくはオフシーズンなので、楽しみながら走りることにします！
ゴール後は参加賞であるはまぐりを受け取り、受付時にもらった300円クーポンを使って唐揚げをいただきました
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柏の葉爽快マラソン
みなさん、こんにちは！
本大会には3年連続の出場です！
特筆すべきことがあるレースではないのですが、なぜか毎年参加しています…
これまでは、柏の葉公園内を走る1周約3kmほどのコースでしたが、今年は1周約4.2kmにコース変更されていました🏟
なので公園内をぐねぐねと曲がりながら走ります
本日の天候は快晴でしたがそこまで気温が上がらず、また公園内なので木陰も多くこの時期にしては走り易かったです👍
さて、レース内容はというと…
そもそもハーフにエントリーしたつもりでしたが…
フルにエントリーしてましましたっ！( ﾟдﾟ)
…
チャレンジ富士五湖から10日ほどで疲労はかなり抜けていますが、さすがにモチベーションが上がりません⤵️
しかも周回コース🌀
なので、本日は流しランに決定💡
スタートしてあまり負荷をかけないスピードで走っているとだいたいキロ4:50ぐらでしたので、本日はこのペースで✌️
しかし、3周目あたりでトイレストップ🚻
4分ほどロスしますが、今日はタイムを気にしていないのでその後も一定のペースで走行=3
ぐるぐると周回コースを走り、何度か心が折れそうになりながらゴール！
タイムは3:18でフィニッシュ！
まさかのフル出走となりましたが、結果的にはチャレ富士のあとの良い調整ができました💮
でも、まぁしっかりと確認して大会エントリーしないと…
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チャレンジ富士五湖②
みなさん、こんにちは！
チャレンジ富士五湖参戦の続きです
今回のレースプランは至ってシンプル！
サブ10狙いなので、
キロ6を超えない！
以上！
本当にこれだけなんですが、それでは少し心許ないので、一応もう少しプランを練ります(＞＜)
序盤からペースを落とし過ぎても返ってリズムを乱し疲労が溜まってくるので、入りは5:00〜5:30ぐらいでタイムはあまり意識せず感覚的に楽なペースを心がけます。
ドロップバックポイントである56kmまではキロ5:30を切るペース
60〜90kmまではキロ6を超えないこと
ラスト10kmは急登もあるのでキロ7
それにエイドストップは極力短縮して1エイドにつき15秒を目安に🥤
これでプラン通りいけば、サブ10達成🎉
ただ、そう上手くはいかないですよね…
あと気温の上昇も気になります…
今日はかなり暑くなる様子🌞
暑さ耐性のない私にとってはかなりの不安要素(＞＜)
それではスタート！
スタート時は少し肌寒かったのでアームカバーはつけて走ります🏃♂️
1-10km 0:50
出だしから飛ばし気味ですが下りがあったのでまぁ許容範囲内ですかね？
ただスタートから結構なアップダウンがあり、ペースが安定しませんでした😓
また、周りのランナーもそこそこのペースで走っていたのでつられてしまった感があります
しばらく走るとすぐに明るくなってきます💡
富士山がくっきりと拝めます🗻
10-20km 0:50
この区間もほぼキロ5🏃♂️
後半に備えての貯金が貯まっていきますが、前半の貯えは後半に倍返しすることになるのがマラソンのセオリー(T-T)
この区間でまずは山中湖に入ります
このあたりは疲労感もなく余力を持ってパスします✌️
20-30km 0:51
少しペースが落ちていますが、スタート地点である富士北嶺公園に戻る登りがあったので問題なし(＞＜)
相変わらず富士山がきれいですが、この天候だと間違いなく後半暑くなるでしょう🌞
30-40km 0:53
この区間はタイミングが悪くことごとく信号ストップ🚥
そして気温も上昇してきます⬆️
まだ8時なのに…
40-50km 0:51
フルの通過は3:37👍
河口湖に入ります
一応、写真をとりましたがなんかどれも一緒ですね…
ここでようやく半分(T-T)
タイムは4:17なのでかなりの貯金ができました(^^)
50-60km 0:55
ここから徐々に疲労が溜まってきてペースが落ち始めます⤵️
ただ、まだキロ6以下のペースで走れているので粘りたいところ
また、この区間はドロップバックポイントがあったのでそこでのタイムロスもありました
ドロップバックポイントの後の急登(T-T)
ここはなんとか走りきりましたが辛かった…
かなり脚を使ってしまいます
60-70km 0:58
さらにペースダウン⤵️
写真を撮る余裕もありません📸
また、気温も上がりエイド滞在時間が長くなります
70-80km 0:59
粘りの走りが続きます
また、この区間は西湖へ向かう長い登りがあり(精進湖へ向かう時に下ってきたので辛さは承知済み)
このあたりから脚にだいぶ痛みを感じます
これがウルトラマラソンだったと思い出してきました
ですがこのあたりからサブ10をほぼ確信
とは言え最後の坂で何が起こるかわからないので油断は禁物ですが🈲
ただ、サブ10をほぼ手中にできると
ここからは
サブ9.5も狙えるんじゃない？
と、欲が出てきます🌱
80-90km 1:01
サブ9.5を狙うとか言ってるそばからキロ6超(T-T)
ふくらはぎがピクッピクッと今にも攣りそうな感じ😱
ここで攣ったらそれこそサブ10すら届かない！
なので慎重に歩を進めます👣
90-100km 1:15
いよいよラスボスとの戦い👊
ステラシアターで最後の補給を行い、いざ坂道へ
なんとか半分ほど走りましたが、この坂…
長い！！！
それ以降は心折られてウォーキング🚶♂️🚶♂️🚶♂️
歩き倒してようやく登りが終了〜
サブ9.5は歩いている時に諦めましたが、時計を見るとまだ頑張れば望みあり
ガーミンの距離表示が500〜800mぐらいずれていたので、正確な距離がわかりませんでしたが、とりあえずあとは下り！
脚も攣りそうでしたが、ここで攣ってもなんとかなるだろうと思いラストスパート=3
ゴール手前で自分の名前がアナウンスされフィニッシュ！
タイムは…
9:28
サブ9.5達成です🎉
身体はボロボロですが、納得のいく走りができたので大満足です💮
でも、ウルトラはまたしばらく遠慮しときます…
