チャレンジ富士五湖②
みなさん、こんにちは！
チャレンジ富士五湖参戦の続きです
今回のレースプランは至ってシンプル！
サブ10狙いなので、
キロ6を超えない！
以上！
本当にこれだけなんですが、それでは少し心許ないので、一応もう少しプランを練ります(＞＜)
序盤からペースを落とし過ぎても返ってリズムを乱し疲労が溜まってくるので、入りは5:00〜5:30ぐらいでタイムはあまり意識せず感覚的に楽なペースを心がけます。
ドロップバックポイントである56kmまではキロ5:30を切るペース
60〜90kmまではキロ6を超えないこと
ラスト10kmは急登もあるのでキロ7
それにエイドストップは極力短縮して1エイドにつき15秒を目安に🥤
これでプラン通りいけば、サブ10達成🎉
ただ、そう上手くはいかないですよね…
あと気温の上昇も気になります…
今日はかなり暑くなる様子🌞
暑さ耐性のない私にとってはかなりの不安要素(＞＜)
それではスタート！
スタート時は少し肌寒かったのでアームカバーはつけて走ります🏃♂️
1-10km 0:50
出だしから飛ばし気味ですが下りがあったのでまぁ許容範囲内ですかね？
ただスタートから結構なアップダウンがあり、ペースが安定しませんでした😓
また、周りのランナーもそこそこのペースで走っていたのでつられてしまった感があります
しばらく走るとすぐに明るくなってきます💡
富士山がくっきりと拝めます🗻
10-20km 0:50
この区間もほぼキロ5🏃♂️
後半に備えての貯金が貯まっていきますが、前半の貯えは後半に倍返しすることになるのがマラソンのセオリー(T-T)
この区間でまずは山中湖に入ります
このあたりは疲労感もなく余力を持ってパスします✌️
20-30km 0:51
少しペースが落ちていますが、スタート地点である富士北嶺公園に戻る登りがあったので問題なし(＞＜)
相変わらず富士山がきれいですが、この天候だと間違いなく後半暑くなるでしょう🌞
30-40km 0:53
この区間はタイミングが悪くことごとく信号ストップ🚥
そして気温も上昇してきます⬆️
まだ8時なのに…
40-50km 0:51
フルの通過は3:37👍
河口湖に入ります
一応、写真をとりましたがなんかどれも一緒ですね…
ここでようやく半分(T-T)
タイムは4:17なのでかなりの貯金ができました(^^)
50-60km 0:55
ここから徐々に疲労が溜まってきてペースが落ち始めます⤵️
ただ、まだキロ6以下のペースで走れているので粘りたいところ
また、この区間はドロップバックポイントがあったのでそこでのタイムロスもありました
ドロップバックポイントの後の急登(T-T)
ここはなんとか走りきりましたが辛かった…
かなり脚を使ってしまいます
60-70km 0:58
さらにペースダウン⤵️
写真を撮る余裕もありません📸
また、気温も上がりエイド滞在時間が長くなります
70-80km 0:59
粘りの走りが続きます
また、この区間は西湖へ向かう長い登りがあり(精進湖へ向かう時に下ってきたので辛さは承知済み)
このあたりから脚にだいぶ痛みを感じます
これがウルトラマラソンだったと思い出してきました
ですがこのあたりからサブ10をほぼ確信
とは言え最後の坂で何が起こるかわからないので油断は禁物ですが🈲
ただ、サブ10をほぼ手中にできると
ここからは
サブ9.5も狙えるんじゃない？
と、欲が出てきます🌱
80-90km 1:01
サブ9.5を狙うとか言ってるそばからキロ6超(T-T)
ふくらはぎがピクッピクッと今にも攣りそうな感じ😱
ここで攣ったらそれこそサブ10すら届かない！
なので慎重に歩を進めます👣
90-100km 1:15
いよいよラスボスとの戦い👊
ステラシアターで最後の補給を行い、いざ坂道へ
なんとか半分ほど走りましたが、この坂…
長い！！！
それ以降は心折られてウォーキング🚶♂️🚶♂️🚶♂️
歩き倒してようやく登りが終了〜
サブ9.5は歩いている時に諦めましたが、時計を見るとまだ頑張れば望みあり
ガーミンの距離表示が500〜800mぐらいずれていたので、正確な距離がわかりませんでしたが、とりあえずあとは下り！
脚も攣りそうでしたが、ここで攣ってもなんとかなるだろうと思いラストスパート=3
ゴール手前で自分の名前がアナウンスされフィニッシュ！
タイムは…
9:28
サブ9.5達成です🎉
身体はボロボロですが、納得のいく走りができたので大満足です💮
でも、ウルトラはまたしばらく遠慮しときます…
チャレンジ富士五湖①
みなさん、こんにちは！
今回はチャレンジ富士五湖に参戦！
本大会は2回目の出場
参戦したのは6年？ほど前ですが…
前回はたしか112kmに出場しましたが今回は100km😓
本大会は100kmの他、118kmと71kmがあります
ただ今回の目的はサブ10なので100kmです👍
そして
ウルトラマラソン サブ10
なので今回はその一つを狙いに行きます！
残念ながら今シーズンはフルサブ3には届きませんでしたが、ウルトラサブ10は確実にクリアしておきたいところ(^^)
とは言え、久しぶりのウルトラ…
ウルトラマラソン自体は過去10レースほど完走していますが、直近は5年ほど前の四万十川だったかと(-.-;)y-~~~
かなりブランクがあるので、不安しかありません(T-T)
しかも、事前の天気予報では大会当日は夏日になるとか🌞
でも、まぁベストを尽くすのみ！です
そういうことでレーススタート時間が早朝ということもあり今回は前泊です🚙
富士急ハイランド近くのホテルを予約🏨
こちらです
ウエストイン富士吉田
100kmの部の駐車場である富士急の側という好立地✌️
部屋はこんな感じ
寝るだけなので十分です🛌
7時頃チェックインして夕食へ！
夕食はカーボローディングを兼ねて、
富士と言えばやはりほうとう🥘
こちらでいただきました💁♂️
かなり賑わってました🥘
一押しのかぼちゃほうとうをいただきました🎃
お腹を満たしたところで、コンビニで寝酒とおつまみをゲットしホテルへ🍺
ホテルで明日の装備を確認☑️
暑くなるようですがとりあえずアームカバーだけは持って行きます。
ちなみに前回走ったときは、まだ雪が残っていてかなり寒かった記憶があります
天候だけはわからないものですね…
あとは、ドロップバックに詰めるものとしては、エナジージェルぐらいですが、念のため、替えのジュースとウェアも入れておきます
準備も終えて、10時には就寝💤
起床は2:30👀
あっという間でした
ウルトラランナーの朝は早いです…
身支度をして富士急ハイランドの駐車場へ🅿️
118kmは大会会場の側ですが、100kmは富士急から送迎のシャトルバスにのります🚌
大会会場に着いてもまだまだぐらい
4時スタートの118kmのランナーを見送ります
そしていよいよ4:30に100kmスタート⏰
長い1日の始まりです
続く…
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荒川東大島河川敷スプリングマラソン
みなさん、こんにちは！
2週連続の荒川ランです！
さすがに2連続の荒川はモチベーション的にきつい…
今回のコースは先週とは逆に上流へ2.5kmの周回コース🏃♂️
本日も天候は快晴でしたが今週もお馴染みの強風(T-T)
タイムは1:30でフィニッシュ！
先週とほぼ同タイムでした
荒川ランに関しては、もう何も言うことがないので桜情報を🌸
先週は桜がちょうど見頃で小松川公園で桜まつりが催されていましたが、今週はけっこう葉桜になってました🌳
今年は暖かいせいか、桜の見頃が早いようです
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東大島荒川河川敷マラソン
みなさん、こんにちは！
恒例の荒川ランです！
荒川に関してはもう何も書くことがありません…
毎度のコースはこちら
今回はスタート地点である小松川公園から下流へ2.5kmの折り返しコース
お馴染みのコース
強いて言うなら上流か下流に行くかの違い🏃♂️
あとは風🌪
本日は天候は快晴でしたが強風(T-T)
なのでなかなか苦しいレースでした
タイムは1:30でフィニッシュ！
久しぶりのハーフでしたのでかなり疲れました😵
また、体重➕3kgにつきかなり身体が重かった…
レース後は小松川公園でお花見イベントが開催されていたのでぶらぶらしながら帰宅🌸
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体脂肪率
みなさん、こんにちは！
今週も所用によりレースをDNSしてしまいました…
この時期はいろいろとあるので仕方ないですが、最近DNSが続いています(´ω｀)
というわけで今回は先週の板橋cityマラソンのお話
会場でこんなイベントがありました(^ ^)
タニタの筋肉量測定✌️
この大会の協賛がタニタだったので、ブースが設けられていました
とりあえずゴール後に測定してもらうことに⚖
自宅の体重計でも一応毎日測っているのですが、せっかくなので本格的なもので…
結果はこちら
…
……
………
肥満です(T-T)
軽肥満ですらありません(T-T)
肥満です‼︎
まさかの体脂肪率30%オーバー！
基礎代謝率低すぎ！
筋肉量率少な過ぎ！！
なぜ？？？
自宅ではだいたいいつも10%前後なのですが…
ちなみにBMIは18.7なので標準でもかなりやせ型の方なのですが…
筋トレもそれなりにしているのに…
タニタさん、教えてください🙏
私の身体のどこにそんなに脂肪があるのでしょうか…
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