荒川東大島河川敷スプリングマラソン
みなさん、こんにちは！
2週連続の荒川ランです！
さすがに2連続の荒川はモチベーション的にきつい…
今回のコースは先週とは逆に上流へ2.5kmの周回コース🏃♂️
本日も天候は快晴でしたが今週もお馴染みの強風(T-T)
タイムは1:30でフィニッシュ！
先週とほぼ同タイムでした
荒川ランに関しては、もう何も言うことがないので桜情報を🌸
先週は桜がちょうど見頃で小松川公園で桜まつりが催されていましたが、今週はけっこう葉桜になってました🌳
今年は暖かいせいか、桜の見頃が早いようです
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東大島荒川河川敷マラソン
みなさん、こんにちは！
恒例の荒川ランです！
荒川に関してはもう何も書くことがありません…
毎度のコースはこちら
今回はスタート地点である小松川公園から下流へ2.5kmの折り返しコース
お馴染みのコース
強いて言うなら上流か下流に行くかの違い🏃♂️
あとは風🌪
本日は天候は快晴でしたが強風(T-T)
なのでなかなか苦しいレースでした
タイムは1:30でフィニッシュ！
久しぶりのハーフでしたのでかなり疲れました😵
また、体重➕3kgにつきかなり身体が重かった…
レース後は小松川公園でお花見イベントが開催されていたのでぶらぶらしながら帰宅🌸
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体脂肪率
みなさん、こんにちは！
今週も所用によりレースをDNSしてしまいました…
この時期はいろいろとあるので仕方ないですが、最近DNSが続いています(´ω｀)
というわけで今回は先週の板橋cityマラソンのお話
会場でこんなイベントがありました(^ ^)
タニタの筋肉量測定✌️
この大会の協賛がタニタだったので、ブースが設けられていました
とりあえずゴール後に測定してもらうことに⚖
自宅の体重計でも一応毎日測っているのですが、せっかくなので本格的なもので…
結果はこちら
…
……
………
肥満です(T-T)
軽肥満ですらありません(T-T)
肥満です‼︎
まさかの体脂肪率30%オーバー！
基礎代謝率低すぎ！
筋肉量率少な過ぎ！！
なぜ？？？
自宅ではだいたいいつも10%前後なのですが…
ちなみにBMIは18.7なので標準でもかなりやせ型の方なのですが…
筋トレもそれなりにしているのに…
タニタさん、教えてください🙏
私の身体のどこにそんなに脂肪があるのでしょうか…
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板橋cityマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は板橋cityマラソンに参戦！
昨年に引き続き2回目の出場
(昨年のレポはこちら↓)
http://mile-runner29.hatenablog.com/entry/2017/03/20/144630
3週間ぶりのレースです(´ω｀)
なので今回がシーズン最後のフルマラソン🏃♂️
今の実力ではサブ3には届きませんが納得のいくレースで締めくくりたいです👍
コースもフラット✌️
気になる風もほとんどありません🙆♀️
天候もマラソンには絶好の気温であり言い訳ができません…
また、ゼッケンが事前送付なのでストレスなくスタンバイできます。
今回はまさに、最高のコンディションでレース望めました(^ ^)
いつものごとく安定のアミノバイタル4本とチョコ3つ🍫を装備してスタート地点へ
ただ唯一の問題は人が多い…
人、人、人…です(^^;;
スタートは事前申告タイムごとに整列
今回は Dブロック
コースが河川敷なので、幅が狭くスタート後の渋滞が予想されます
出来るだけタイム&体力のロスなくペースに乗りたいところ🏃♂️🏃♀️🏃♂️
9時スタート！
やはり出だしは混雑してスローペース⤵︎
焦らず、ただペースはあまり落としたくないのでランナーの間をなんとか抜けて進みます
1km通過は4:45 ほど(＞人＜;)
今回はキロ4:30を超えないようにしたいのですがいきなり躓きます(T-T)
ただ、しばらくするとようやく混雑も緩和されて自分のペースで走れるようになりますが、依然としてコースが狭いのでランナー間の距離は近い
本日の調子は、
良くも悪くもない…
といった感じ
レースを中2週空けてしまったので、追い込んだ走りができず調整不足感がややあり
コースは河川敷なので特に変化なく淡々と走ります
そうこうしているうちにハーフを通過
タイムは1:32ほど
だいたい5kmを22分弱のペースで走ってきました=3
疲労感はそれほどなかったので後半もこのペースを維持
これまで走ってきたコースをそのまま戻ります
後半は若干の向かい風を受けますがそれほど気にはなりませんでしたので一安心😌
30kmぐらいから徐々に疲労が溜まってきます😭
しかしここでペースを落とすわけにはいきません
キロ4:30を超えないように意識しますが前半よりはペースダウン⤵️
アミノバイタル&チョコレートでエネルギーチャージして35kmを通過💪
なんとか粘りますが40kmのラップは4:35と最初の1km以外で初めて4:30を超えてしまいます
ただラスト2kmなので振り絞ってゴール
タイムは3:06 でした🙌
今シーズンのフルの最終戦でしたが、来シーズンに十分サブ3が狙えるタイム👍
ただ欲を言えばネガティブスプリットで走りたかったのですが…
ゴール後は会場で昼食🍽
たくさんの出店がありましたが本日はおでんをいただきました🍢
とりあえずこれで今シーズンのサブ3挑戦は終了です！
お疲れ様でしたっ！
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2018年2月
■2月単月
■2月累計
2月は28日しかありませんでしたがなんとか400km達成！
先月はターサージールとガーミンを買ってしまったので、怠けるわけにはいきません(^^;;
今月は送別会やらなんやらでイベントの多い月となりますが、オーバーウエイトに気をつけ頑張ります👍
月例チャレンジつるみ川
みなさん、こんにちは！
本日は東京マラソン
…
ではなく月例チャレンジつるみ川というどローカルなレースに参加(ToT)
東京マラソンにはエントリーすらしていません
さて、この大会は横浜のつるみ川河川敷をぐるぐる走るレース🏃♂️
今回は30kmに参加！
他にも20kmと40kmがありますが、
30kmは7周なのに20kmは5周？
1周は何キロ？
と計算が合わないですが…
そんな感じのくだけた大会です
東京マラソンより 10分早く9時スタート
コースは河川敷なのでフラットですが、本日も風が強い🌪
サブ3ペースで走ろうと思いましたが、こちらは東京マラソンとは違い参加者70名程度の大会なので、ペースの合うランナーがいない👀
前は速いし後ろは遅い…
いきなり単独走となったので、サブ3ペースではなく少し落として余力のあるペースで走ることにします💨
河川敷の周回コースなので、特に変化もなく淡々と走りゴール
フィニッシュタイムは2:11 とまずまずの結果^ - ^
ゴール後はおにぎりやらスープやらチョコレート、プリンなどいろいろいただきました✌️
この大会は給食が充実していました👍
それではまた来週👋
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