体脂肪率
みなさん、こんにちは！
今週も所用によりレースをDNSしてしまいました…
この時期はいろいろとあるので仕方ないですが、最近DNSが続いています(´ω｀)
というわけで今回は先週の板橋cityマラソンのお話
会場でこんなイベントがありました(^ ^)
タニタの筋肉量測定✌️
この大会の協賛がタニタだったので、ブースが設けられていました
とりあえずゴール後に測定してもらうことに⚖
自宅の体重計でも一応毎日測っているのですが、せっかくなので本格的なもので…
結果はこちら
…
……
………
肥満です(T-T)
軽肥満ですらありません(T-T)
肥満です‼︎
まさかの体脂肪率30%オーバー！
基礎代謝率低すぎ！
筋肉量率少な過ぎ！！
なぜ？？？
自宅ではだいたいいつも10%前後なのですが…
ちなみにBMIは18.7なので標準でもかなりやせ型の方なのですが…
筋トレもそれなりにしているのに…
タニタさん、教えてください🙏
私の身体のどこにそんなに脂肪があるのでしょうか…
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板橋cityマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は板橋cityマラソンに参戦！
昨年に引き続き2回目の出場
(昨年のレポはこちら↓)
http://mile-runner29.hatenablog.com/entry/2017/03/20/144630
3週間ぶりのレースです(´ω｀)
なので今回がシーズン最後のフルマラソン🏃♂️
今の実力ではサブ3には届きませんが納得のいくレースで締めくくりたいです👍
コースもフラット✌️
気になる風もほとんどありません🙆♀️
天候もマラソンには絶好の気温であり言い訳ができません…
また、ゼッケンが事前送付なのでストレスなくスタンバイできます。
今回はまさに、最高のコンディションでレース望めました(^ ^)
いつものごとく安定のアミノバイタル4本とチョコ3つ🍫を装備してスタート地点へ
ただ唯一の問題は人が多い…
人、人、人…です(^^;;
スタートは事前申告タイムごとに整列
今回は Dブロック
コースが河川敷なので、幅が狭くスタート後の渋滞が予想されます
出来るだけタイム&体力のロスなくペースに乗りたいところ🏃♂️🏃♀️🏃♂️
9時スタート！
やはり出だしは混雑してスローペース⤵︎
焦らず、ただペースはあまり落としたくないのでランナーの間をなんとか抜けて進みます
1km通過は4:45 ほど(＞人＜;)
今回はキロ4:30を超えないようにしたいのですがいきなり躓きます(T-T)
ただ、しばらくするとようやく混雑も緩和されて自分のペースで走れるようになりますが、依然としてコースが狭いのでランナー間の距離は近い
本日の調子は、
良くも悪くもない…
といった感じ
レースを中2週空けてしまったので、追い込んだ走りができず調整不足感がややあり
コースは河川敷なので特に変化なく淡々と走ります
そうこうしているうちにハーフを通過
タイムは1:32ほど
だいたい5kmを22分弱のペースで走ってきました=3
疲労感はそれほどなかったので後半もこのペースを維持
これまで走ってきたコースをそのまま戻ります
後半は若干の向かい風を受けますがそれほど気にはなりませんでしたので一安心😌
30kmぐらいから徐々に疲労が溜まってきます😭
しかしここでペースを落とすわけにはいきません
キロ4:30を超えないように意識しますが前半よりはペースダウン⤵️
アミノバイタル&チョコレートでエネルギーチャージして35kmを通過💪
なんとか粘りますが40kmのラップは4:35と最初の1km以外で初めて4:30を超えてしまいます
ただラスト2kmなので振り絞ってゴール
タイムは3:06 でした🙌
今シーズンのフルの最終戦でしたが、来シーズンに十分サブ3が狙えるタイム👍
ただ欲を言えばネガティブスプリットで走りたかったのですが…
ゴール後は会場で昼食🍽
たくさんの出店がありましたが本日はおでんをいただきました🍢
とりあえずこれで今シーズンのサブ3挑戦は終了です！
お疲れ様でしたっ！
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2018年2月
■2月単月
■2月累計
2月は28日しかありませんでしたがなんとか400km達成！
先月はターサージールとガーミンを買ってしまったので、怠けるわけにはいきません(^^;;
今月は送別会やらなんやらでイベントの多い月となりますが、オーバーウエイトに気をつけ頑張ります👍
月例チャレンジつるみ川
みなさん、こんにちは！
本日は東京マラソン
…
ではなく月例チャレンジつるみ川というどローカルなレースに参加(ToT)
東京マラソンにはエントリーすらしていません
さて、この大会は横浜のつるみ川河川敷をぐるぐる走るレース🏃♂️
今回は30kmに参加！
他にも20kmと40kmがありますが、
30kmは7周なのに20kmは5周？
1周は何キロ？
と計算が合わないですが…
そんな感じのくだけた大会です
東京マラソンより 10分早く9時スタート
コースは河川敷なのでフラットですが、本日も風が強い🌪
サブ3ペースで走ろうと思いましたが、こちらは東京マラソンとは違い参加者70名程度の大会なので、ペースの合うランナーがいない👀
前は速いし後ろは遅い…
いきなり単独走となったので、サブ3ペースではなく少し落として余力のあるペースで走ることにします💨
河川敷の周回コースなので、特に変化もなく淡々と走りゴール
フィニッシュタイムは2:11 とまずまずの結果^ - ^
ゴール後はおにぎりやらスープやらチョコレート、プリンなどいろいろいただきました✌️
この大会は給食が充実していました👍
それではまた来週👋
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小松菜マラソン
みなさん、こんにちは！
本日は小松菜マラソンに参加！
この小松菜マラソン、いつもは荒川河川敷をコースとする大会でちょくちょく参加しているのですが、今回は葛西臨海公園です^ - ^
公園内をぐるぐる走る周回コース
1周2.5kmなので、ハーフは8周＋ちょっと🏃♂️
コンディションは本日も快晴☀️
ですが風が強くてかなり寒い ❄️
スタートも8:50で朝早く気温が低い…
本日の目標は85分切り なのでキロ4ペース
もちろんペースメイクには先日購入したGARMINを使用⌚️
GPS補足が速い👍
そうこうしているうちにスタート！
公園内なのでフラットかと思いきや緩やかなアップダウンがそこそこあり、地味に嫌なコース(o_o)
加えて風が強い🌪 強風です(ToT)
なかなかキロ4ペースに持ってこれず4:10ぐらいのラップが続きます
完全に力不足🙅♂️
最後までペースを上げられずそのままフィニッシュ
タイムは1:25
？？？
早くない？
どうやらGARMINの距離表示は20.56kmと500mほど短い…
多少のズレはありでしょうがハーフで500mは大きい
公認レースではないのでコースが短いのかもしれませんが…
まぁ、とりあえず85分切りはできなかったのでまた来週👋
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GARMIN
みなさん、こんにちは！
ゲットしましたっ！⌚️
前走で今まで使っていたEPSONのGPSウォッチがうまく動作せず(ToT)
これまでもたまにフリーズしたりしていたので、そろそろ買い替え時期かと考えていましたが、ついに購入しました✌️
こちらをGET
ForeAthlete230Jです！
値下げしていたので思い切って購入！
17,000円ほどでした💴
これまで愛用していたEPSONの最新シリーズも検討しましたが、今回はGARMINへ
今までのGPSウォッチはこちら
今でこそEPSONもメジャーになりましたが、初代のリスタブルGPSです⌚︎
当時はEPSONがランニングウォッチ？
プリンターでしょう？
と疑問に思いながらも性能的にはなかなか使えるぞ、と思い購入した記憶があります
たしかその時もGARMINと迷いました…
ただ、今回はGARMINです
特にEPSONに不満があるわけではありませんが、せっかくなのでGARMINも使ってみることにしただけです^_^
とりあえず試走…
うん…かなり良い⁉️
初代EPSONとの比較なので当然使い勝手は良くて当たり前なのですが…
GARMINは…
①1画面に4項目表示
→EPSONは3項目だったので、距離・タイム・平均ペース・ラップペースとしました
②ラップアラームがバイブレーション
→EPSONはアラームなので集団だと気づかないこともあります
③GPS補足が速い
→これはEPSONも現在のモデルではそうだと思いますがとにかく速い！今まで使っていたものは遅い時でGPS補足に数分かかってました
などなど、かなりモチベーションアップです⤴️
しかし、
ただでさえ毎週の大会エントリー費等による出費か大きいのですが、先日のターサージール5購入といいランニング関連の出費が続いてしまいました(ToT)
その分記録更新を目指して頑張らなければ💪
以上、ご報告でした^_^
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