水戸黄門漫遊マラソン
みなさん、こんにちは！
今回は水戸黄門漫遊マラソン
に参加してきました^_^
今シーズンの開幕を告げるフルマラソン初戦です=3
初戦なのでタイムはともかくレース展開重視の内容の良いものとしたいです💫
が、その前に…
台風接近中！
そもそも大会が開催されるのか？
朝5時起床で早速ホームページをチェック✅
どうやら開催されるようです(*´∀`)♪
ちなみに同日開催の横浜マラソンは中止のようですね(>_<)
ということで、水戸へ出発🚗
2時間弱ほどかかり7時過ぎには水戸駅に到着！
駐車場探しのため、早めの到着でしたが水戸駅近辺にはたくさんのパーキングがありこの時間ではかなりの空きがありました。
最悪、2つ3つ手前の駅に駐車して電車で水戸駅着とも考えていましたが良かったです🅿️
さて、出走準備をしてスタート地点に向かいます。
装備はアミノバイタル3本とMEIJIのチョコ2つ(たまたま自宅にあったので…)
天候は…
もちろん雨 ☂️☂️☂️
気温も低く、半袖では寒いのでアームカバーを着用🤧
スタート地点に向かっていると雨足が強くなってきます(>_<)
ほとんどのランナーがビニールカッパ着用
皆さん良いもの持っってますね👍
私は当然そんなものはなくスタート時刻までただただ濡れるだけ…🌨
とりあえずスタート付近でハーブウォーターが振る舞われていたのでいただきました☕️
(効果の程はわかりません。養命酒？)
スタートブロックはBブロックです。
この大会はA〜Dの4ブロックしかありません。
1万人ほどの大会なのでそんなもんでしょうか
とりあえずBブロックの前方に位置どり
雨が冷たく寒いので早く走りたい…
とかかり気味になってきましたが今回のレースプランは前半は出来るだけ抑えてネガティヴスプリットを目指します✌️
とはいえ毎度、前半突っ込み過ぎてしまうので今回は目標タイムを設定せず内容重視と断固たる決意で臨みます(｀・ω・´)
ただ半年ほどロング走していないので30km以降の不安大！
コースはこちら
あまりよく確認しませんでしたが最後は激坂とだけインプット！
まぁ、いろいろ考えても仕方ないのでとりあえずスタート🏃🏃🏃
スタートロスはちょうど1:00
コースも大通りなのでスタート後の渋滞はほとんどありません。
1kmは4:40ぐらいで通過
出来るだけリズムとフォームを意識してペースが速くならないよう気をつけます
序盤は拓けた通りで沿道の会社やお店の方々がたくさんの声援を送っていただけます
5kmを23分半ほどで通過 =3
スタートからのペースをキープできています^ ^
この辺りから身体が温まってきてペースを上げたくなりますが我慢、我慢！
断固たる決意です！
今回は1kmごとのラップは確認しませんでした⌚️
あくまでリズムとフォームを意識！
5-10kmは23分ちょい
想定内です。
ペースを抑えているのであっと言う間に10kmという感覚でした✨
この辺りから市街地を離れ少し通りも寂しくなってきますが沿道の応援は賑やかです🎌
悪天候にも関わらず有難いことです🙏
10-15kmも23分ちょい
安定しています^ ^
ひたすらリズムとフォーム！
他のランナーに抜かれも我慢、我慢！
念仏のように唱えます
15-20kmは23分半
少し落ちた気もしますが疲労感はないので気にせず🙅♂️
20kmをすぎて1kmほど進みイオンを折り返してくるのですが、そのわずかの間にバイパスのようなアップダウンがあります
いやらしいコース設定です(＞人＜;)
ハーフの通過は1:38 でした
ここまでは順調！
前半はうまく抑えれたので疲労感はほと
んどありません
コースの風景は単調ですが、適度なアップダウンがこまめにありいろんな筋肉を使うので脚に疲労が溜まりにくく走りやすいです🏃
さぁ、いよいよ後半戦！
どこからペースを上げて行こうかと考えます
目標タイムを決めてなかったので、そのままずるずる走ってしまいます
20-25kmも23分ちょい
ここから上げて最後までもつか？
など考えてペースを上げるタイミングがつかめずにいる…
ハムストリングにピリッときます(・・?)
かなり余裕があったので、まさか？と思いましたが、その後も2回ほどハムに嫌な刺激が…
しかし、ここは気のせいということにしてスルーです
だって脚もまだまだ残ってましたからっ‼️
なのでここで最後のアミノバイタルで回復を…
あれっ？
ない…
どうやら落としたみたいです( T_T)
仕方ないのでチョコで補給🍫
(持ってきてよかった)
そうこうしているうちにもう30km
25-30kmは23分ほど
30kmを過ぎてしばらくすると偕楽園に戻ってきて千波湖へ➡️
ちょうど千波湖の手前が急な下りだったので、この下りを利用してペースアップ⤴️
このままゴールまで突っ切ることに=3=3=3
千波湖手前で黄門様が声援を送ってくれていました
30-35kmは22分台
ここまで我慢してきたので余力があります💪
千波湖の周回はメンタル的につらかったですが、ペースアップしたのでかなりランナーを抜くことができ気持ちよく走れました✨
35-40kmは21分台
ごぼう抜きでさらにテンションが上がり最終区間でベストラップ🌟🌟🌟
この辺りはアップダウンが思ったより多かったですが、最後の力を振り絞って進みます
そして40kmを通過して最後の激坂に備えます(備えるだけでどうすることもできませんが…)
しかし、なかなか激坂が出現しません⁇
気のせいか？いつのまにか通過した？
と楽観的に考えましたが41kmあたりを曲がると残念なことに激坂が出現‼️
確かに最後にこの勾配はひどい…
ただ、距離が短いのでそれほどロスなく通過👌
40-ゴールは9:40でクリア
3:13でフィニッシュ‼️
当初のプラン通りネガティヴスプリットで完走できました^_^
本大会はタイム、内容とも出来過ぎのレースでした✨
欲を言えば、もう少し手前からスパートをかけれれば良かったです
(慎重になるあまり仕掛けるのが遅れて出し切れなかった感が多少ですがありますね)
ちなみに感想メダルは黄門様の印籠をモチーフに！
全体的には運営も良く2回目とは思えない素晴らしい大会でした💮
レース後はさすがに台風接近中の雨模様なので、イベント会場は閑散と…
なので、早々に駐車場にもどりお土産物色へ^ ^
やはり家族をおいてレースに参戦するからにはアフターフォローが大事！
(お土産手配までが私のマラソン大会です)
水戸と言えばやはり…
水戸納豆‼️
その他にも梅や地酒などいろいろ買って帰りました^ ^
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秋川渓谷マラソン
みなさん、こんにちは！
今回は秋川渓谷マラソン
に参戦…
予定でしたがなんと
大会延期です(>_<)
なんでもコース整備ができていないとかなんとか…
まぁ第1回大会なので、運営がうまくいかなかったのでしょう❌
とはいえ、それに気づいたのが1週間前
(HPには大分前から延期の案内があったようですが、毎週大会エントリーの私がそんなの見るはずありません)
なので、急遽皇居RUNです。
皇居ではいくつかの団体が大会を開催しており、また数日前でも申込可能なところが👍
ということで20kmにエントリー！
本日の天候は雨☂️
しかも子どものウィルスがうつったのか少し喉が痛い(>_>)
DNSかと迷いましたが、とりあえず出発🚗
いつもの日比谷公園駐車場に着く頃には小雨となってきたので一安心。
若干の気だるさはありましたが、4週20kmを走破=3
1:25 でフィニッシュ！
タイムもまずまずでした。
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流山ロードレース
みなさん、こんにちは！
今回は流山ロードレース
に参戦してきました(^ ^)
この大会は10kmと2kmファンランがあります。
もちろん今回は10kmにエントリー
コースはこちら
ロードレースなので流山の市街地を駆け抜けます！
天候は曇/晴
前日の雨の影響から湿度は高めですが、走りやすいコンディション(^^)v
この大会のスタートは9:30と早めのところが👍
早起きしないといけませんが、その分ゴール時間もはやいので、1日を有効に過ごせます。
ただ、大会駐車場がありません。
近隣のパーキングを確保するため、スタートの2時間前の到着💤
会場近くの病院の時間貸しパーキングに駐車🚘
会場はキッコーマンアリーナ
(醤油でも売っているのか？と思いましたが、何もありませんでした)
受付を済ませてスタートまで待機します。
中学生ぐらいの子供たちが演奏で応援
この大会参加人数は4,000人ぐらい？
なかなかの規模の大会です💫
スタートは想定タイムごとにセグメントされていたので、35〜40分ゾーンに並びます
今回の目標は40分切りです！
9:30スタート！
スタート後は多少の混雑(>_>)
と言ってもロードなので、道幅もそれなりに広く、1kmを4:10ほどで通過=3
ここから4分を少し切るぐらいのペースで走行^_^
ところどころアンダーパスなどのアップダウンがあり、地味につらい…
私はあまり下りが得意ではなくスピードにのれません。ばたばたと脚を打ちつける走りになってしまいスムーズに下れません…(まぁ、上りも得意というわけではありませんが)
さらに、天候も回復してきて気温も上昇☀️
6kmあたりからきつくなってきます…
といってあと4kmをほどなので、ここからは気合と根性🔥🔥🔥
10kmなので給水は一切取らずに進みます。
しかし、8kmの緩やかな上りでスピードダウン⤵️
ここまではほぼ40分ペースできていましたが、この時点で諦めました(T_T)
ただ、ラスト1kmは最後の力を振り絞ってスパート=3=3=3
40:42 でゴール！
ベストは尽くしましたが、40分切りならず！
次回リベンジです！
いつもはハーフがメインなので、たまに10km走るとやはり苦しい(>_<)
ただ、良いスピード練習になりました✌️
帰宅後、10kmでは少し物足りなさがありましたので、クールダウンもかねて12kmほどジョグして本日のRUNは終了！
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2017年9月
■9月単月
■9月累計
2か月連続で月間走行距離400km達成！
平均ペースも5:00を切ることができたので、練習量・質とも高く充実した月でした^_^
食欲の秋ということで？、体重が少し増えてしまったのが気になるところですが…
今月あたりからマラソン大会も盛り上がってくるので、自己ベスト目指して頑張ります！
皇居RUN⑦
みなさん、こんにちは！
今週は皇居RUNです(^ ^)
久しぶりの皇居
(と言っても2か月ぶりですが…)
本日は4周/20km💫
気温はそれぼと高くありませんでしたが、陽射しが強く体感は少し暑め☀️
結果 は1:27でフィニッシュ！
皇居はもはや書くことがありません…
久しぶりの皇居でしたがやはり適度なアップダウンがあり走りごたえがあります^_^
ラスト1周はかなりペースダウンしてしまいました⬇️
本日の日比谷公園では日韓交流イベントが催されていました🇯🇵🇰🇷
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季節の荒川ハーフマラソン
みなさん、こんにちは！
今回は季節の荒川ハーフマラソンに参加です^_^
台風が接近する中での荒川RUN🌀
もちろん本日の天候は雨☔️
まぁ気温も低めなので走りやすいと思って頑張りましょう^_^
コースは5km周回コース
今回は小松川公園から荒川上流へ2.5km🏃
ハーフなので、4週と1kmちょっとです👟
スタート時刻の少し前から雨が勢いを増してきますが、そんな事はおかまいなしに10:00スタート！
前走のタイムを上回るべく1:35切りを目指します！
いつものごとくペース設定しても、前半に突っ込んでしまうため、今回は流れに任せますΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
1周目は、キロ4:20〜30ぐらいのペース
毎回、荒川を走ると思いますがやはり河川敷だけあって風が強い🌪
まぁ周回コースなのでどちらかは追い風になるのですが…
コース攻略のポイントは向かい風では出来るだけペースを落とさず、追い風を利用してペースを上げることですね
(当たり前か…)
あと今回は雨なので、ウェアがぬれて重い
また、靴も水溜りでぐちょぐちょに(ToT)
とはいえ、気温も低かったのでペースを落とすことなくゴール✌️
1:31でフィニッシュ！
今回は天候が悪かった反面、気温がこの時期にしては少し低めだったので参考記録ということで、次走にしっかり90分前半のタイムを出して、90分切りを狙いたいです。
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稲毛オータムマラソン
みなさん、こんにちは！
本日は稲毛オータムマラソン
に参戦してきました(^ ^)
おなじみの稲毛海浜公園を走ります。
1周約3kmのコースを7周！
7周なので1周ごとモチベーションを保てるかが少し心配…
しかも今日は気温が高め🌞
とはいえ、先週は惜しくもハーフ100分切りを逃したのでここは頑張りたいところ💪
なので今回のペースはキロ4:40！
10:20スタートです=3
少し遅めなので、気温の上昇が気になります
公園内なのでなるべく木陰を走ります🏃
1周目は4:30のペース
2周目は4:25のペース
…
相変わらず、1前半突っ込み型です…
まぁ仕方ありません
やはり4周目から徐々にペースが落ちてきます。
ラストは4:50まで落ち込みましたが、なんとかフィニッシュ！
タイムは1:36
当初の目標であった100分切りは達成！
次レースは95分切りを目指します！
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